A volte un atleta ha urgente bisogno di perdere qualche chilo prima di una prestazione importante. O sta guadagnando più del necessario in offseason, o semplicemente non si qualifica per la sua classe di peso. Ad ogni modo, ci sono alcuni ottimi modi per perdere peso prima di una competizione.
Necessario
- - vestiti caldi;
- - corda per saltare;
- - scala a 9 piani;
- - sacco da boxe;
- - guanti;
- - bagno.
Istruzioni
Passo 1
Salta la corda. Indossa dei vestiti caldi per l'inverno: pantaloni, un maglione e un cappello. È meglio staccare il tessuto di cotone per assorbire il sudore. Prendi una corda e salta per circa 2 minuti. Aumenta il tempo di allenamento di mezzo minuto ogni giorno. Con questo schema, puoi camminare fino a 15 minuti in 1 mese. Dopo altri 30 giorni di tale allenamento, vedrai chiaramente quanto hai perso peso. È molto importante aumentare costantemente il tempo e non perdere nemmeno un allenamento. Nonostante il fatto che sarà abbastanza difficile da fare, ma l'effetto ti piacerà!
Passo 2
Corri su per le scale. Se vivi in un edificio a più piani, vai al sito in abbigliamento sportivo. Scendete e salite al nono piano. Mentre facciamo tutto a piedi. Di conseguenza, devi fare 7 allenamenti a settimana, ad es. una salita e una discesa al giorno. Nella seconda settimana abbiamo già effettuato due di queste visite. Poi, dopo un'altra settimana, aumenta il numero a 3 discese e salite. E così continua per un mese. Il risultato non tarderà ad arrivare: il taglio di peso prima della competizione è garantito!
Passaggio 3
Colpisci la pera. Questo esercizio è uno dei più efficaci per ridurre la massa. È improbabile che vedrai mai un pugile troppo grasso. Non ci sono praticamente persone del genere. Pratica diversi tipi di pugni, calci, gomiti. Colpisci la pera per circa mezz'ora al giorno. Il risultato di tale formazione ti stupirà semplicemente! Inoltre, le abilità di punzonatura dell'autodifesa non saranno superflue per te. Si consiglia alle donne di indossare guanti per evitare di danneggiarsi le mani.
Passaggio 4
Vai allo stabilimento balneare 1-2 volte a settimana. Il senso in tale procedura è più evidente se rimangono circa 15-30 giorni prima della competizione. Per un viaggio al bagno, puoi perdere 1-3 kg. È meglio visitarla sabato, ad es. Una volta a settimana. In questo modo, non allungherai troppo il tuo cuore. Ma se hai ancora bisogno di perdere di più e più velocemente, prendilo un altro giorno durante la settimana. Di conseguenza, sarai in grado di perdere 4-8 kg al mese.
