Ci sono abbastanza sport in cui è richiesta la suddetta abilità. Ma vale comunque la pena prestare l'attenzione principale ai programmi di gioco, come il basket o la pallavolo. Qui, dove, dove e là è davvero vitale poter saltare in alto. Soprattutto considerando l'altezza a cui viene tirata la rete e fissato l'anello della palla. Questo è il motivo per cui i trainer esperti seguono alcuni semplici trucchi per aiutare un atleta a sviluppare i gruppi muscolari di cui ha bisogno.
Istruzioni
Passo 1
Il modo più semplice ed efficace è usare i pesi. Vale la pena iniziare con la cintura. Ma c'è un "ma": correre con una tale unità sul corpo non è molto conveniente. E non è del tutto sicuro. Infatti, grazie alla cintura, aumenta il peso dell'atleta, che a sua volta aumenta la sua energia cinetica durante il movimento. Ciò, in primo luogo, riduce la manovrabilità e la mobilità del giocatore e, in secondo luogo, in caso di collisione, le lesioni saranno più gravi.
Passo 2
Proprio perché nessuno si faccia male, anche i giocatori di basket che indossano le cinture con i pesi, dovrebbero essere costretti a giocare a pallavolo. Qual è la superiorità fondamentale di questo gioco sul basket? Non richiede molta corsa e il rischio di collisione tra i giocatori è ridotto al minimo. E visto che la rete è tesa abbastanza in alto, i giocatori dovranno saltare spesso e molto per intercettare la palla volante.
Passaggio 3
Promuove lo sviluppo dei muscoli delle gambe, della regione dell'anca, della schiena, della zona lombare e degli addominali. Inoltre, la resistenza dei giocatori si sviluppa. Quando tali unità di ponderazione vengono rimosse, diventerà molto più facile fare salti in alto, perché i muscoli avranno il tempo di abituarsi al peso che la cintura ha aggiunto loro.
