Accade spesso che un raffreddore o un'influenza improvvisi mettano una persona nel ritmo dell'allenamento sportivo. In questi casi, c'è fastidio e desiderio di continuare a lavorare, ma la maggior parte dei medici concorda sul fatto che l'allenamento durante le malattie virali non è utile e persino pericoloso.
È necessario
Il consulto del medico
Istruzioni
Passo 1
La malattia più comune che colpisce l'uomo è stata e rimane malattie respiratorie virali: raffreddore e influenza. Nonostante l'apparente sicurezza di queste malattie, si raccomanda di interrompere durante tutte le attività fisiche pesanti (lavoro o allenamento sportivo).
L'influenza e le infezioni virali respiratorie acute sono caratterizzate da febbre alta, dolori e dolori del corpo e degli organi interni. Il corpo sente già un carico enorme (l'alta temperatura influisce sullo stato del cuore, dei vasi sanguigni, degli organi interni), quindi, aumentarlo con esercizi fisici esaurirà ancora di più il corpo. In qualsiasi fase dell'influenza, l'attività fisica dovrebbe essere ridotta al minimo, escludendo non solo l'allenamento, ma quasi tutta l'attività fisica. Altrimenti, sono possibili complicazioni nel cuore, nei reni, nei polmoni, che saranno più difficili da eliminare rispetto alla stessa malattia virale.
Passo 2
Il comune raffreddore, nel complesso, non comporta conseguenze pericolose. Puoi praticare sport in qualsiasi fase della malattia, se non c'è temperatura e disagio nel corpo (ad eccezione del naso che cola). Gli atleti professionisti hanno un principio di separazione: se si avverte disagio sopra il collo, è possibile esercitare, se sotto - in tutto il corpo - è necessario interrompere l'allenamento fino al recupero.
Passaggio 3
Non dimenticare che mentre ti alleni in palestra durante un'epidemia, puoi infettare altre persone, poiché spesso le palestre non sono ventilate dopo l'esercizio e l'infezione entra in un ambiente caldo e umido che è comodo per questo.
Passaggio 4
Con esacerbazioni di malattie croniche, la formazione è severamente vietata. Fare sport in questo periodo può esacerbare i problemi di salute (soprattutto quando si tratta di malattie dei polmoni e del sistema cardiovascolare). È necessario attendere il miglioramento delle condizioni del corpo e solo allora iniziare le lezioni secondo il principio "da piccolo a grande", aumentando gradualmente il carico sul corpo. Gli stessi principi funzionano per il recupero postoperatorio (il tempo di recupero dipende dalla complessità dell'operazione, è meglio iniziare l'allenamento dopo il permesso del medico curante).
Passaggio 5
È meglio iniziare ad allenarsi dopo aver sofferto di malattie in modo graduale, senza fare scatti improvvisi. Dopo un raffreddore, puoi iniziare ad allenarti il 5-7 ° giorno di recupero, dopo l'influenza è meglio sdraiarsi per altre 1-2 settimane, nientemeno. L'attività fisica in questo momento si fa meglio camminando, andando in bicicletta e nuotando calmo. Non è consigliabile provare immediatamente a "recuperare" i compagni di squadra.
