La maggior parte delle persone si illude che tu possa imparare a nuotare solo durante l'infanzia. La cosa più importante è liberarsi della paura di annegare, perché interferisce con la sensazione di calma nell'acqua. Devi solo capire che una persona non affogherà in alcun modo quando il suo petto è pieno d'aria. Questi esercizi ti aiuteranno a imparare a nuotare nel più breve tempo possibile.
Il primo esercizio è l'esercizio Float. Immergiti nell'acqua all'altezza del petto e inspira profondamente. Trattieni il respiro e, accovacciato, tuffati nell'acqua e affonda il naso sulle ginocchia. Mantieni la posizione per alcuni secondi, permettendo al corpo di galleggiare. Ripeti più volte per imparare a sentirti sicuro in acqua.
Il secondo esercizio che ti aiuterà a imparare a nuotare è scivolare sull'acqua a pancia in giù. Vai anche al petto in acqua, inspira e sdraiati sull'acqua in modo che il tuo viso sia immerso in esso. Quindi, spingi con i piedi dal basso e inizia a scivolare nella direzione della riva, mentre muovi i piedi su e giù, allungando i calzini dopo aver spinto. Una volta che hai imparato a scivolare per molto tempo, usa le mani mentre scivoli come se stessi rastrellando l'acqua davanti a te.
Il terzo esercizio sarà scivolare sull'acqua sulla schiena. La maggior parte ha paura di annegare in questa posizione e abbassare le gambe nell'acqua, ma dovrebbe essere chiaro che è quasi impossibile annegare in questa posizione e, quando abbassano le gambe, semplicemente non impareranno la capacità di nuotare sulle loro spalle. Per eseguire l'esercizio, vai anche in acqua, rilassati, sdraiati sull'acqua fingendo di essere sdraiato su un anello gonfiabile o un materasso e prova a sdraiarti per un po'. Quando impari a sdraiarti più o meno in questa posizione, prova a scivolare a riva usando le mani, senza cambiare posizione.
Padroneggiando questi esercizi, puoi imparare a nuotare in sicurezza, già senza paura dell'acqua.
È un grave errore che una persona cerchi di sollevare la testa più in alto durante il nuoto, in modo da non rimpinzarsi di acqua, ma non è così. Quindi solo il collo si stancherà e il corpo non giacerà completamente parallelo all'acqua, il che non è un fattore poco importante nell'allenamento. Dovresti abbassare il mento nell'acqua. In questa posizione, puoi nuotare a lunga distanza e il tuo collo non si stancherà.
Dovresti fare l'allenamento sotto la supervisione di persone che sanno già nuotare e inoltre non nuotare in acqua fredda, perché se i muscoli sono angusti, nessuna abilità ti aiuterà.
