La nostra vita è piena di trambusto, velocità e sfide quotidiane. Come mantenere l'equilibrio mentale in questo ritmo per risolvere i problemi della vita senza perdere la forza mentale? Come essere calmi nella comunicazione con gli altri? Come prendere decisioni in modo intelligente e attento? Dove trovare la forza per prendere il controllo della propria vita e non soccombere alle emozioni momentanee? La meditazione ci aiuterà a risolvere tutti questi problemi urgenti!
Qual è il vantaggio della meditazione?
La meditazione è una pratica che ci permette di riposare. Questa è una caratteristica obbligatoria. Esistono molti tipi di meditazione, ma se dopo la pratica non senti un'ondata di forza fisica o mentale, allora, molto probabilmente, non eri impegnato nella meditazione.
Le eccezioni sono quando abbiamo appena iniziato a lavorare sullo sviluppo dell'abitudine alla meditazione. Se pratichiamo per un po' di tempo, la meditazione ci dà forza! Inoltre, in una manciata di minuti, non più di quindici, possiamo sentire una tale ondata di forza che non possiamo sentire nemmeno dopo un lungo sonno! Questo è il potere della pratica della meditazione.
Chi è buono per la meditazione?
La meditazione è utile per tutti coloro che provano emozioni, per chi risolve i problemi della vita, per chi è impegnato in pratiche fisiche. In generale, la meditazione fa bene a tutti.
È un bene per tutti noi essere in grado di mantenere uno stato d'animo calmo! Abbiamo tutti bisogno di recuperare. E affinché il processo di recupero sia produttivo e non richieda troppo tempo, dobbiamo imparare a meditare.
Di quanta meditazione hai bisogno per ottenere risultati?
Come per tutte le pratiche yoga, l'armonia è molto importante! Naturalmente, questo vale anche per la meditazione. La cosa importante da capire qui è che per sentirci a nostro agio e ottenere il massimo dalla pratica, dobbiamo sviluppare un'abitudine. Nello sviluppo e nel consolidamento di un'abitudine sono necessarie gradualità e regolarità. Non dovresti fare gesti bruschi.
Iniziamo la nostra pratica con pochi minuti al giorno, o due o tre volte alla settimana, secondo le nostre capacità. Meglio un po', ma regolarmente, che tre ore una volta al mese. Perché se c'è molta pratica, ma lo facciamo raramente, l'abitudine non sarà fissata e noi, alla fine, abbandoneremo del tutto ciò che abbiamo iniziato.
In pochi mesi, per esempio, in tre, portiamo il tempo della pratica meditativa a quindici minuti. Questo è il tempo che si ritrova nel ritmo della vita moderna. Non è molto. A volte dedichiamo molto più tempo a cose inutili. Ma questa volta, d'altra parte, è abbastanza per ottenere risultati tangibili. I risultati saranno sicuri, non appena la meditazione sarà entrata a fondo nella nostra vita.
Come scegliere un luogo per la meditazione?
Va detto subito che è meglio iniziare a meditare nelle condizioni che abbiamo in un dato momento, piuttosto che rimandare, aspettando il momento in cui si manifesteranno le condizioni "ideale". Non ci saranno mai le condizioni ideali!
Tutto è condizionato dal nostro karma. E il nostro compito è scegliere "il meglio del peggio", se questo è il caso. Tuttavia, quali fattori sono importanti nella scelta di una posizione? Sarebbe bene che i principianti iniziassero a praticare da qualche parte nella natura, in un posto bellissimo, in un territorio neutro, come si suol dire.
Questo è importante affinché nulla ci distragga. Le nostre menti tendono ad aggrapparsi e saltare da un pensiero all'altro. E se iniziamo a esercitarci a casa, allora avremo pensieri come "dobbiamo fare delle riparazioni", "voglio risistemare i mobili", "è ora di lavare il pavimento" e altri. Quando abbiamo già guadagnato forza, tali pensieri non saranno in grado di farci perdere l'umore desiderato. Ma questo è anche importante per cominciare.
È anche bene praticare dove non saremo disturbati mentre stiamo praticando. Se questo posto è per strada, in un parco, allora ci sono meno passanti, persone che portano a spasso i loro cani. Se è a casa, allora è dove nessuno ha bisogno di nulla mentre lo fai. In generale, cerchiamo di evitare il più possibile l'influenza degli stimoli esterni. Scegliamo il posto migliore da quello che abbiamo.
