Quasi ogni donna ricorda il problema di una pancia non troppo stretta prima della stagione delle vacanze. Quindi vuoi camminare con sicurezza lungo la spiaggia, mostrando la tua pancia piatta perfetta. Al giorno d'oggi, il problema del grasso in eccesso è risolto dalla giusta combinazione di dieta, esercizio fisico e massaggi speciali.
Istruzioni
Passo 1
Senza restrizioni sul cibo, è impossibile appiattire la pancia. Elimina i cibi ipercalorici e grassi, altrimenti il grasso nell'addome andrà via molto lentamente. Assicurati di includere ricotta, kefir e frutti di mare nella tua dieta quotidiana, è questo cibo che combatte direttamente l'eccesso di peso nell'addome e nelle cosce. Durante la giornata mangiare 5-6 volte in piccole porzioni, dopo le 19 si consiglia di non mangiare nulla. Se sei molto insopportabile, è meglio mangiare una mela o qualsiasi altro frutto a portata di mano piuttosto che soddisfare la tua fame con dolci o crostate. Bevi il più possibile liquidi: acqua minerale naturale, tè verde e nero, succhi preparati al momento, bevande a base di latte hanno un effetto benefico sul corpo nel suo insieme, soddisfano la fame e, soprattutto, contribuiscono alla perdita di peso.
Passo 2
L'esercizio per creare una pancia piatta è necessario, senza di esso non ci sarà alcun effetto. Per appiattire la pancia, fai esercizi addominali da 20 a 50 volte al giorno. Aumenta gradualmente il carico, mentre prima di esercitarti sulla stampa, ruota il cerchio: questo aumenta notevolmente la circolazione sanguigna, migliora il metabolismo della pelle e dei muscoli, prepara i muscoli per un carico più pesante. Un altro semplice esercizio per appiattire la pancia è tirare la pancia. All'inizio provoca disagio e richiede controllo, ma dopo un paio di settimane lo stomaco sembra piatto.
Passaggio 3
Il massaggio favorisce anche un risultato precoce nell'ottenere una pancia tonica. Puoi massaggiare l'addome con le mani usando oli essenziali come limone, pompelmo, arancia o mandarino. Se hai un massaggiatore vibrante a casa, fa un ottimo lavoro con il compito assegnatogli, dopo un corso di 10 giorni puoi contemplare una pancia piatta.
Passaggio 4
Oltre alla dieta, all'esercizio fisico e al massaggio, puoi intraprendere altre azioni per migliorare l'effetto e sbarazzarti rapidamente del grasso addominale in eccesso. Usa gel e creme correttive, abbattono attivamente i depositi di grasso e migliorano il metabolismo sotto la pelle. Durante il mese, fai diversi clisteri purificanti per aiutare il corpo a pulire l'intestino, rimuovere le tossine e, di conseguenza, ridurre il volume dell'addome.
