Se hai bisogno di perdere peso, non avere fretta di rinunciare al cibo e deprimerti. Perdere peso è un processo più delicato di quanto sembri a prima vista e la fame può solo danneggiare il corpo e portare a una nuova alimentazione eccessiva e a una completa rottura.
I principi della buona alimentazione
Esistono molte diete diverse, ma sono selezionate rigorosamente individualmente. Non dare per scontato che se una dieta particolare ha aiutato gli altri, è destinata ad essere l'ideale per te. Un'altra cosa è una corretta alimentazione, la cui osservanza delle regole darà una buona salute e l'armonia desiderata.
Rispetta le regole principali di una dieta equilibrata. Mangia molta frutta e verdura. Quest'ultimo dovrebbe essere di almeno 500 g al giorno. La frutta è meglio mangiarla al mattino perché contiene saccarosio.
La colazione ottimale è il porridge cotto in acqua senza l'aggiunta di olio. Ti aiuterà a ricaricarti fino all'ora di pranzo. Il fatto è che i cereali contengono carboidrati lenti, che vengono assorbiti a lungo nel corpo, mantenendo la sensazione di pienezza.
Bevi almeno due litri di acqua al giorno. Dovrebbe essere acqua minerale senza gas. Aiuterà ad accelerare il metabolismo e a migliorare le condizioni della pelle. È necessario evitare completamente le bevande gassate zuccherate, perché contengono zucchero, grassi e caffeina, che rendono difficile perdere peso.
2 litri d'acqua sono la norma quotidiana, che non ha nulla a che vedere con succhi, tè, caffè, ecc.
Fai piccoli pasti 5-6 volte al giorno. Questo ti salverà dall'eccesso di cibo e accelererà i tuoi processi metabolici.
Prodotti e bellezza
Se vuoi perdere peso e avere un bell'aspetto, mangia solo cibi sani ed evita:
- pasticceria;
- Fast food;
- Maiale;
- latte intero;
- bevande dolci;
- alcool.
Calma e solo calma
Scienziati americani hanno dimostrato che la depressione interferisce con la perdita di peso. La dieta e lo sport possono aiutare solo quando lo stato psicologico di una persona è normale.
Cerca di non preoccuparti di nulla e impara a goderti la vita. Immagina quanto sarai splendida con un nuovo vestito corto quando perderai peso e sorridi ora al tuo riflesso nello specchio.
Il movimento è vita
Una dieta sana si basa sul principio: il valore energetico dei prodotti consumati dovrebbe corrispondere al consumo energetico del tuo corpo. Ciò significa che l'attività fisica è importante per un'efficace perdita di peso.
Se lo sport non fa per te, fai lunghe passeggiate all'aria aperta e salta l'ascensore.
Una visita in palestra, lezioni di fitness di gruppo, modellatura, aerobica, pilates, nuoto, body flex, corsa… Scegli l'opzione che fa per te e dirai per sempre addio all'odiato grasso.
