Quale donna non sogna gambe snelle e toniche? Ma le diete da sole non sono adatte a raggiungere questo obiettivo. Succede che anche le gambe di una donna snella sembrano flaccide. L'esercizio e il massaggio aiuteranno a correggere questa carenza.
Istruzioni
Passo 1
Per prima cosa devi salire le scale. Ma non nel modo in cui di solito cammini. Mettiti di lato alle scale e afferra la ringhiera. Metti il piede destro su un piolo e il piede sinistro sopra il destro sull'altro. Si scopre che stai camminando trasversalmente. In questo modo salite le scale. Preferibilmente più volte.
Passo 2
Sdraiati sul pavimento. Metti una mano sotto la testa e l'altra davanti a te. Piega e solleva la gamba sinistra mentre ti raddrizzi. Questo dovrebbe essere fatto lentamente. Quindi abbassare la gamba altrettanto dolcemente. Ripeti con l'altra gamba. Devi fare almeno 10 approcci.
Passaggio 3
Siediti su una sedia e raddrizza la schiena. Allarga i piedi, tendili e avvicinali lentamente. Devi sforzare i muscoli e mantenerti dritto. Quindi sollevare lentamente i piedi con le ginocchia piegate. Devi fare l'esercizio 10-15 volte.
Passaggio 4
Massaggia quotidianamente l'interno e l'esterno delle cosce. Strofina, quindi allunga i muscoli, fai movimenti a zigzag, circolari, dritti. Massaggia i muscoli con i pugni e il bordo della mano. Pizzica e agita. Anche se non hai capacità di massaggio, l'effetto sarà ancora lì. Come risultato di tutti gli sforzi di cui sopra, ti rimetterai sicuramente in forma, gambe snelle.
