Per ottenere il tuo corpo in ottima forma nel più breve tempo possibile, devi sapere con quali azioni vengono bruciate più calorie. Questo problema è particolarmente rilevante per le donne che vogliono perdere peso rapidamente per la stagione estiva o per una vacanza all'estero.
È necessario
- - bicicletta;
- - corda per saltare.
Istruzioni
Passo 1
Le calorie sono solo energia che viene rilasciata quando il cibo viene elaborato nel corpo. Prima di iniziare a bruciare calorie, devi capire quante di esse sono normalmente necessarie per il pieno funzionamento del corpo. Se i traslochi e i costruttori hanno bisogno di almeno 4000 kcal al giorno, gli impiegati hanno bisogno di 1500-1800 kcal. Tutto dipende dall'età, dal sesso, dall'attività fisica, dal tipo di attività. Se il corpo riceve molto più cibo dell'energia necessaria, l'eccesso di sostanze si deposita sotto forma di grasso.
Passo 2
Per evitare che i depositi di grasso rovinino la figura, vale la pena impegnarsi nella loro distruzione. Ci sono molti metodi per bruciare calorie. Le più efficaci sono varie attività fisiche, ma non dovrebbero essere abusate. È necessario aumentare gradualmente il numero di approcci e il tempo dedicato alla formazione.
Passaggio 3
Per le persone che non sono mai state coinvolte nel fitness o in attività fisica, i medici raccomandano di iniziare camminando, ballando, andando in bicicletta, che bruciano calorie perfettamente. Ad esempio, se cammini lentamente, puoi spendere circa 175 calorie all'ora e se cammini velocemente, puoi spendere calorie 440. Camminare all'aria aperta non solo ti aiuterà a bruciare i grassi, ma anche a migliorare il tuo umore e ad accelerare il tuo metabolismo
Passaggio 4
250-450 calorie all'ora possono essere bruciate durante il ciclismo. Guidare a una velocità sarà più efficace. Il percorso del viaggio deve essere pianificato in modo che l'ambiente sia la natura, e non la giungla urbana: parchi e giardini sono perfetti per questo. Ballare è un ottimo modo per mantenersi in forma e bruciare calorie. Rumba, danza del ventre, strisce di plastica aiuteranno una donna ad acquisire una silhouette attraente e a bruciare una media di 300 calorie all'ora.
Passaggio 5
Se è necessario aumentare l'attività fisica, ma non è possibile frequentare l'allenamento, l'opzione migliore sarebbe acquistare una semplice corda. In soli 15 minuti di allenamento con questo soggetto si bruciano 200 calorie. Questo è un modo molto efficace per ridurre il peso e stringere tutti i muscoli del corpo.
Passaggio 6
Ogni persona ha il proprio modo ottimale e migliore per bruciare calorie. La cosa più importante è che porta anche piacere e migliora l'umore. Se le lezioni in palestra portano solo tensione, allora è meglio sostituirle con balli o passeggiate con amici e animali all'aria aperta. Quindi l'effetto sarà evidente più velocemente.
