Il complesso di esercizi "Eye of Rebirth" ha lo scopo di aumentare il livello di energia di una persona. Si basa su antiche pratiche tibetane che aiutano a ringiovanire e rivitalizzare il corpo.
Il primo e il secondo esercizio: rotazione attorno al proprio asse e sollevamento delle gambe
Per il primo esercizio, devi alzarti in piedi, allungare le braccia davanti a te in linea con le spalle. Quindi inizia a ruotare il corpo in senso orario, per la prima volta, tre di queste rivoluzioni saranno sufficienti. Se ti senti molto stordito, cerca di mantenere lo sguardo fisso su un punto fisso per un po'. I polpastrelli funzionano bene per questi scopi.
Per il secondo esercizio, sdraiati sulla schiena, preferibilmente su un tappetino ammorbidente. Le mani giacciono lungo il corpo, le dita sono collegate e premute sul pavimento. Alza la testa, premi il mento sul petto. Quindi alza le gambe dritte verso l'alto, ma cerca di lasciare il bacino sul pavimento. Quindi tornare alla posizione orizzontale originale.
Quando esegui il secondo esercizio, devi controllare la respirazione. Mentre sei in posizione orizzontale, svuota i polmoni d'aria. Mentre sollevi la testa e le gambe, inspira lentamente. L'abbassamento della testa e delle gambe è accompagnato da un'espirazione regolare. È importante concentrarsi sulla profondità della respirazione, concentrarsi su di essa e sulle sensazioni del corpo.
Il terzo e il quarto esercizio: inginocchiamento e posizione al tavolo
Il terzo esercizio viene eseguito in ginocchio, con le ginocchia situate alla larghezza del bacino. Ciò consente ai fianchi di essere in posizione verticale. Metti i palmi delle mani sulla parte posteriore della coscia, sotto i glutei. Il mento è premuto contro il petto. Quindi viene fatto quanto segue: la testa viene inclinata all'indietro e in alto, il petto viene portato in avanti, la colonna vertebrale si piega all'indietro. In questo caso, le mani possono poggiare un po' sui fianchi. Ancora una volta, nella posizione di partenza, devi essere con i polmoni vuoti, fare un respiro lento mentre esegui l'esercizio.
Il quarto esercizio viene eseguito in posizione seduta, allunga le gambe davanti a te, i piedi - alla larghezza delle spalle. La schiena è dritta, i palmi sono ai lati del corpo, le dita sono collegate e guardano avanti. La testa viene abbassata sul petto, dopo di che viene lanciata indietro e in alto. Il corpo si alza in avanti e viene portato in posizione orizzontale, dovrebbe essere sullo stesso piano con i fianchi. Gli stinchi e le braccia fungono da supporto verticale. Attendi qualche secondo e torna alla posizione di partenza. Osserva il tuo respiro durante l'esercizio, inizialo con i polmoni vuoti. Mentre sollevi il busto, inspira lentamente, al punto finale, trattieni il respiro.
Quinto esercizio: posizione ad angolo acuto
Il quinto esercizio viene eseguito da una posizione sdraiata, con la schiena piegata. I palmi e le punte delle dita fungono da fulcro, il resto è sopra il pavimento. Le dita sono rivolte in avanti, ben chiuse. Palmi e piedi sono alla larghezza delle spalle. La testa viene lanciata indietro e in alto, dopo di che cambiamo la posizione del corpo. Poggia ancora sui palmi delle mani e sulla punta delle dita, ma ora in posa ad angolo acuto con l'apice in alto. La testa è premuta sul petto, le gambe sono dritte. Nella posizione sdraiata, i polmoni sono vuoti, quando il corpo è piegato, viene presa un'inalazione. Al punto estremo, la respirazione viene ritardata, quando si torna all'enfasi, viene eseguita l'espirazione.
