Molte ragazze considerano la loro figura abbastanza decente. Sono sicuri che sarà sempre così. Ma nel tempo non rimane traccia delle forme aggraziate e toniche. Cadere, depositi di grasso sull'addome e sulle cosce ti fanno pensare. Puoi liberarti delle carenze del tuo fisico solo con l'aiuto dello sport.
Istruzioni
Passo 1
La ginnastica atletica è un mezzo efficace per modellare la tua figura. In brevissimo tempo otterrai un aumento della massa muscolare in quelle parti del corpo che sono poco sviluppate e che necessitano di essere aumentate. Ti libererai della pienezza, manterrai la forma del corpo desiderata fino alla vecchiaia. Riscaldati bene prima di iniziare l'esercizio. Guarda il tuo respiro, espira con sforzo.
Passo 2
Impegnati in esercizi di carico. Ad esempio, squat, piegamenti in avanti e sollevamenti delle dita dei piedi. Non aver paura di essere muscoloso e massiccio. Devi scegliere la tecnica giusta. Quando ti alleni nella giusta modalità, i muscoli diventano lunghi e aggraziati e i depositi di grasso in eccesso scompaiono. Prova a fare questi esercizi almeno una volta alla settimana e l'effetto non tarderà ad arrivare.
Passaggio 3
Tonifica i muscoli pettorali. Le forme e le dimensioni del busto dipendono in gran parte da loro. Con l'aiuto di speciali esercizi di forza, aumenterai il volume dei tuoi muscoli pettorali. L'insieme di tali esercizi include una pressa con bilanciere, una diluizione e una riduzione con manubri. Sì, non è sempre facile. Ma non dovresti essere pigro.
Passaggio 4
Rafforza i muscoli addominali. Una pancia cadente e depositi di grasso sui lati rovinano la figura femminile. Ruota il cerchio. 15 minuti al mattino e alla sera ti daranno un ulteriore incentivo per modellare una bella vita. Simula il movimento di un ciclista sdraiato sulla schiena. Ruota sul cerchio "Grace" per 2-3 serie per 1-5 minuti. Siediti sul pavimento con le mani sulla schiena. Alza le gambe dritte, mantieni la posizione per 6-10 secondi e abbassa.
Passaggio 5
Correggi la forma delle tue gambe. Cammina sulle punte dei piedi, sui talloni e all'interno e all'esterno dei piedi. Corri lentamente sulle punte dei piedi finché i muscoli del polpaccio non sono stanchi e fai esercizi di stretching. Equitazione, nuoto, corsa, ciclismo e sci ti aiuteranno a raggiungere la perfezione. In ogni caso, si sviluppa agilità, resistenza e flessibilità.
