Pensieri sulla forma fisica visitano ognuno di noi. Ciò è particolarmente vero per la popolazione maschile che vuole acquisire mani belle e forti.
Certo, non sarai in grado di pompare solo le mani, ma questo è il punto. Il metodo descritto di seguito è progettato per l'uso domestico. Tutto ciò di cui hai bisogno è una barra orizzontale e un'ora di tempo ogni giorno. Se hai molto più tempo, meglio per te.
Quindi, per pompare i muscoli delle braccia, devi solo eseguire una serie di esercizi sulla barra orizzontale e sul pavimento. Per rendere il tuo allenamento più impegnativo, utilizzerai un metodo molto semplice. Devi prendere uno zaino e metterci dentro un libro, preferibilmente questa è un'edizione enciclopedica, sono fatti grandi e pesanti. Nel processo di formazione, aggiungerai libri al tuo zaino. Indosserai lo zaino ed eseguirai gli esercizi con esso.
Esercizi per pompare le braccia sulla barra orizzontale. Afferrare la barra con una presa, con le mani alla larghezza delle spalle. Devi tirare su lentamente e con misura. Questo è il modo in cui i muscoli ottengono il massimo stress. Inoltre, uno zaino con i libri dovrebbe essere vestito al contrario, cioè essere sul petto. Ciò complica notevolmente il compito.
Il secondo approccio è cambiare la presa e gettare lo zaino dietro la schiena. Afferrare la parte superiore della barra con tutte e cinque le mani. Quando si tira su la barra orizzontale "sdraiarsi" dietro la testa. Tirati su gradualmente, inspira verso il basso - espira verso l'alto.
Il terzo approccio, afferra la barra orizzontale con le mani "verso di te". È comodo alzarsi in questa posizione, quindi tirati su a un ritmo veloce. Viene lasciato uno zaino con i libri.
Quindi, passa alle flessioni. Non dimenticare lo zaino e i carichi aggiuntivi. Le mani sono alla larghezza delle spalle, le gambe unite, il corpo dritto. In questa posizione, inizia a fare flessioni.
Si consiglia di eseguire tutti gli esercizi un numero dispari di volte. Prima di iniziare l'approccio, decidi immediatamente quanti esercizi verranno eseguiti, questo ti consentirà di calcolare la forza. Le lezioni dovrebbero essere svolte regolarmente, l'unico modo per pompare rapidamente le braccia. Pratica, pratica e successo per te.
