Le pieghe sull'addome, che compaiono a seguito di una rapida perdita di peso dopo il parto o come risultato di cambiamenti legati all'età nella figura, non solo rovinano la figura e l'umore. Questo può essere un segnale di malfunzionamenti nel corpo, inizio dell'obesità, squilibrio ormonale.
Istruzioni
Passo 1
Attieniti alla tua dieta. Limita, o meglio rinuncia completamente ai dolci: torte, pasticcini, gelati, dolci. Niente bibite zuccherate, nettari o altre bevande ad alto contenuto di zucchero. Elimina le carni grasse e gli oli dalla tua dieta. Consentito in una quantità limitata il consumo di pane (macinatura grossolana), pesce, latticini. Mangia più frutta e verdura e bevi molta acqua.
Passo 2
Mossa. Cammina, fai ginnastica nascosta, fai delle pause dal lavoro per qualche minuto per riscaldarti. Sali le scale invece di prendere l'ascensore.
Passaggio 3
Esercizio. Allena i tuoi addominali. Prima di fare gli esercizi, riscalda i muscoli addominali - massaggia, ruota il cerchio. Esegui la solita serie di esercizi, aumentando gradualmente il carico e il numero di approcci. Gli esercizi standard per rafforzare i muscoli addominali (sollevamento del busto, delle gambe), a noi noti dalle lezioni di educazione fisica, faranno un ottimo lavoro. La cosa principale è la regolarità e la persistenza. I muscoli della stampa sono classificati come muscoli "difficili", quindi i primi risultati potrebbero apparire non prima di sei mesi dopo. Le attività sportive rassodano la pelle che è diventata flaccida, ripristinano la sua elasticità e aiutano a rimuovere la pancia cadente. Sintonizzati su un risultato positivo.
Passaggio 4
Termina la tua ginnastica con i trattamenti in acqua. Dopo l'esercizio, è necessario strofinare la pelle addominale con una spazzola speciale mentre si fa la doccia. È bene combinare le procedure idriche con l'uso di creme e maschere anticellulite, scrub e gel. La doccia a contrasto rinfresca e rassoda la pelle.
Passaggio 5
Indossa un tutore dopo il parto. Se vuoi rimuovere una pancia cadente dopo la nascita di un bambino, assicurati di indossare una benda speciale: aiuta a mantenere i muscoli in buona forma. Non è consigliabile eseguire esercizi addominali subito dopo il parto, consultare un istruttore di aerobica.
