Per mangiare correttamente e per il bene del corpo, devi sapere che ogni persona è individuale e, quindi, tutti gli organismi sono diversi e hanno bisogno di una diversa quantità di calorie. Determinare la quantità di calorie necessarie è piuttosto semplice. Se decidi di calcolare il valore energetico dei piatti che hai mangiato durante il giorno, la prima volta ci vorrà del tempo, quindi sarà molto più facile farlo. Per calcolare il contenuto calorico di un piatto, è necessario disporre di una tabella in cui sono elencate le calorie di tutti i prodotti. Queste tabelle si trovano solitamente nei libri di cucina e possono essere trovate anche su Internet. Ecco alcuni suggerimenti per il calcolo delle calorie:
Istruzioni
Passo 1
Raccogli le etichette degli alimenti che hai mangiato durante il giorno.
Verificare la presenza di una scritta sulla confezione che indichi le calorie per 100 grammi di prodotto Determinare la categoria del prodotto, poiché, ad esempio, 100 grammi di uova non esistono, quindi è necessario prestare attenzione al secondo simbolo di l'etichettatura di ogni uovo, è lui che indica la categoria di questo prodotto.
Passo 2
Decidi gli ingredienti del cibo nel piatto.
Pesare ogni alimento separatamente, poiché tutte le tabelle delle calorie si basano su 100 grammi di un alimento specifico, aggiungere la quantità esatta, non ad occhio, degli alimenti necessari che sono chiaramente indicati nella ricetta, come cereali, verdure, carne, ecc.
Passaggio 3
Somma il contenuto calorico dell'intero piatto, quindi calcola il contenuto calorico di una porzione. Annota il numero di calorie che hai mangiato con questo pasto e fai lo stesso con i pasti successivi durante il giorno.
Passaggio 4
Riassumi il numero di calorie consumate durante la giornata. Dopo aver deciso il valore energetico del cibo che hai mangiato durante il giorno, confronta tutti questi dati con la tabella delle calorie giornaliere richieste di cui hai bisogno, tenendo conto di tutte le caratteristiche del tuo lavoro e del tuo stile di vita. … Potrebbe essere necessario modificare la dieta.
