Lo yoga, tradotto dal sanscrito, è contemplazione. Nell'antica India, era parte integrante delle credenze religiose e degli insegnamenti filosofici. Lo yoga è un mezzo per conoscere se stessi e liberarsi dai limiti del mondo materiale. Il sistema di metodi ed esercizi che compongono lo yoga consente a una persona di ottenere il controllo sulla propria mente e sul proprio corpo.
La dottrina ha avuto origine circa 5000 anni fa. Lo yoga non richiede al suo adepto di professare alcuna religione particolare, ma si è sviluppato sotto l'influenza di religioni come l'induismo, il taoismo, il buddismo. Tra i molti tipi di yoga, si possono distinguere due aree principali: l'hatha yoga, che è più focalizzato sullo sviluppo fisico, e il raja yoga, un'enfasi sulla meditazione e sullo sviluppo spirituale.
Non tutti possono praticare seriamente lo yoga. Le persone sono fermate dalle restrizioni dietetiche e dall'incapacità di padroneggiare rapidamente la tecnica dell'iperventilazione dei polmoni e della crescita spirituale. Ma nonostante le difficoltà, il numero dei neofiti cresce ogni anno. Uno degli errori più comuni è l'abbandono della pratica spirituale, il desiderio di migliorare la salute e perdere peso senza meditazione, così come gli esercizi di respirazione. Questa è l'opinione di coloro che considerano lo yoga solo una forma di esercizio. La capacità di controllare il tuo stato fisico e mentale arriva solo attraverso il duro lavoro.
Se stai cercando lo yoga per migliorare la tua forma fisica, allora l'hatha yoga è la scelta migliore. I suoi esercizi offrono l'opportunità di ridurre il peso e cambiare la tua figura. Questa è una tecnica unica che colpisce tutto il corpo. Gli esercizi di respirazione normalizzano la circolazione sanguigna, hanno un effetto benefico sui vasi sanguigni deboli (vene varicose, artrite, malattie della colonna vertebrale e altre malattie).
Il vegetarianismo nello yoga non è un dogma. Non esiste un divieto diretto di mangiare carne, ma dopo due o tre anni di allenamento, una persona stessa cambia la sua dieta. Lo stesso principio si applica alla meditazione e agli esercizi di respirazione. La pratica a lungo termine dà l'armonizzazione dell'anima e del corpo, risvegliando le capacità di dormire di una persona. Mette in ordine tutti gli organi interni, allena tutti i muscoli e ripristina anche la struttura della colonna vertebrale.
L'obiettivo dell'hatha yoga è l'autocontrollo di te stesso e del tuo corpo. È impossibile raggiungere l'armonia del corpo e dell'anima senza disciplina. Il primo passo nello yoga è la pratica quotidiana, in modo che il corpo si abitui a un certo livello di stress. Il secondo passo è il lavoro di respirazione. Il lavoro respiratorio non dovrebbe essere trattato come qualcosa di secondario o non necessario.
