Lo yoga caldo è una grande opportunità per sbarazzarsi di chili in più, rendere il tuo corpo bello e in forma. Ideale per chi vuole ottenere risultati nel minor tempo possibile.
Bikram yoga è una forma di yoga piuttosto estrema. La particolarità e la complessità di questa direzione risiede nella potente pratica dinamica in un clima tropicale. La temperatura in palestra è in media di 40 ° C, l'umidità è di circa il 40%, quindi lo yoga caldo non è adatto a tutti. È controindicato per le persone con malattie dell'apparato cardiovascolare e respiratorio, nonché durante la gravidanza.
Questo stile è progettato per persone forti e resilienti. La lezione inizia con l'esecuzione di semplici elementi di yoga, ma gradualmente il ritmo e il carico aumentano. Questo aumenta la circolazione sanguigna. C'è un forte riscaldamento dell'intero organismo. Il corpo diventa più flessibile e plastico, quindi gli esercizi vengono eseguiti molto più facilmente e muscoli e articolazioni preparati ti consentono di essere in asana senza dolore. Grazie al riscaldamento dei legamenti, la probabilità di distorsioni è ridotta a zero. Hai l'opportunità di lavorare attraverso ogni posizione.
Lo yoga caldo è indicato anche per le persone con lesioni sportive. Questa tecnica ha guadagnato la sua popolarità grazie a Bikram Chaudhry, che ha dimostrato l'efficacia di questo stile con il suo stesso esempio.
Effetto Bikram yoga
Durante l'esercizio, la sudorazione aiuta attivamente a eliminare le tossine dal corpo. A poco a poco, praticando Bikram yoga, la pelle diventa chiara, appare una carnagione sana. Questa tecnica sarà particolarmente utile per coloro che soffrono del problema dell'eccesso di peso: la pratica sistematica consente di rimuovere chili inutili. Vengono eliminate anche le manifestazioni associate alla presenza di tossine nel corpo. Lo stato di salute generale migliora, appare uno stato di leggerezza.
Una persona diventa più attiva, raccolta, ha calma interiore e fiducia in se stessi. Le lezioni di yoga rendono flessibile la colonna vertebrale, allenano l'apparato vestibolare, prevengono la formazione di depositi di grasso, rafforzano i muscoli e le articolazioni e ringiovaniscono l'intero corpo.
Raccomandazioni per le classi
Considera il problema dell'abbigliamento per una pratica più confortevole. Idealmente, dovrebbe essere realizzato con materiali naturali. Si consiglia di avere dell'acqua a portata di mano durante la lezione. Inoltre, porta con te un asciugamano: molto probabilmente tornerà utile.
Dal momento che perderai molti liquidi durante la pratica, bevi più acqua. 2-3 litri al giorno ti aiuteranno a ricostituire l'approvvigionamento idrico del tuo corpo, risparmiandoti i problemi associati alla disidratazione.
2-3 litri di acqua sono un consumo giornaliero di liquidi, che viene escreto in qualsiasi persona attraverso la pelle, il respiro, i reni e l'intestino.
All'inizio, stai attento e attento, poiché le vertigini sono possibili nello yoga caldo. In questo caso, è meglio rallentare e ridurre il carico. Le lezioni diventeranno gradualmente più facili. Cerca di non perderli e presto potrai vedere piacevoli risultati del tuo lavoro.
