Un contapassi è un dispositivo per contare il numero di passi che una persona ha fatto mentre cammina o corre. Il pedometro può essere un dispositivo autonomo (elettronico o meccanico) o integrato, ad esempio, in uno smartphone, un orologio o un lettore.
Perché hai bisogno di un contapassi?
Secondo gli studi condotti, la maggior parte dei russi non fa più di 5mila passi al giorno, mentre per mantenersi in salute è necessario farne almeno 10mila! Altrimenti, lo stile di vita può essere considerato sedentario e le sue conseguenze sono piuttosto tristi. Ma è quasi impossibile calcolare i tuoi passi da solo, e chi lo farà? I pedometri sono dispositivi pratici che ti consentono di monitorare la tua attività fisica. Non importa se si cammina la sera per la salute o si fa jogging per dimagrire, un contapassi sarà comunque di inestimabile aiuto nel calcolo dei risultati. Non ti permetterà di eludere il carico necessario o il superlavoro.
Inizialmente, i pedometri sono stati creati per gli atleti, ma ora sono utilizzati da tutti coloro che corrono o corrono da soli.
A volte puoi imbatterti nella parola "pedometro", ma questo è sbagliato, è corretto dire "contapassi".
Utilizzo di un contapassi
Prima di collegare il pedometro e iniziare a camminare, leggi attentamente le istruzioni. Pensi che non ci sia niente di più facile che usare un contapassi? Il fatto è che i dispositivi differiscono nei tipi e il metodo di attacco dipende da questo. Alcuni modelli devono essere indossati al polso, altri devono essere fissati alle scarpe e altri ancora devono essere fissati a una cintura in vita. Ce ne sono alcuni che possono anche funzionare in tasca. È importante scoprire esattamente come funziona il tuo contapassi, altrimenti sarà impossibile ottenere un risultato affidabile.
I pedometri consentono di calcolare la distanza percorsa: il dispositivo è guidato dalla lunghezza dei passi e dal loro numero. Il dispositivo determinerà che hai fatto un passo, poiché al momento del suo completamento, l'accelerazione del tuo corpo ad un certo punto sarà negativa. Questo è ciò a cui risponde il pedometro. In un pedometro meccanico, il peso è contrastato da una molla, quindi ruota il contatore, spostandolo di uno. E in un dispositivo elettronico la stessa cosa, solo il sensore è elettromeccanico. I modelli moderni spesso dispongono inoltre di microprocessori che consentono di eliminare quasi completamente i falsi allarmi.
Ci sono anche pedometri che si attaccano direttamente alla suola: l'indicatore aumenta di uno non appena si preme sul dispositivo mentre si fa un passo. Il sensore è posizionato su una gamba, quindi vengono contati un paio di passi.
I dispositivi più recenti sono dotati di GPS, che riduce notevolmente la probabilità di errori associati ai movimenti del corpo eseguiti sul posto.
Se non hai un lavoro sedentario, il contapassi continua a contare i risultati durante questo periodo. È in questo momento che sei particolarmente a rischio di ottenere più falsi positivi. Inoltre, il pedometro non dorme mentre ti muovi durante il trasporto. Pertanto, per i primi giorni, è sufficiente monitorare il dispositivo, spegnendolo in alcuni momenti, ad esempio mentre si va al lavoro.
