L'inizio determina in gran parte il successo del superamento dell'intera distanza di corsa. La corretta corsa di stacco e decollo darà all'atleta il miglior risultato possibile. La cosa più importante nella corsa è sviluppare la velocità massima per la distanza minima.
Istruzioni
Passo 1
All'inizio, i corridori professionisti utilizzano blocchi di partenza speciali e una macchina, che forniscono supporto per la spinta e la corretta posizione della posizione da cui l'atleta inizia a muoversi. Più i cuscinetti sono vicini l'uno all'altro, maggiore è lo sforzo simultaneo di entrambe le gambe durante la spinta. Tuttavia, ricorda che più i tuoi piedi sono vicini l'uno all'altro, più difficile sarà passare ai calci alternati mentre corri.
Passo 2
Al primo comando "Start!" stare di fronte ai blocchi, sedersi, mettere le mani davanti alla linea di partenza. Appoggia il piede anteriore sulla piattaforma di supporto, posiziona l'altro piede sul blocco posteriore. Mettiti in ginocchio con la gamba posteriore, metti le mani vicino alla linea di partenza. Il peso corporeo dovrebbe essere distribuito uniformemente tra i punti di supporto: piede, ginocchio e braccia.
Passaggio 3
Al comando "Attenzione" raddrizza leggermente le gambe e alza il ginocchio. Appoggia saldamente i piedi sulle piattaforme di supporto, mantieni il busto dritto. Alza il bacino di 10-20 centimetri sopra le spalle. Gli stinchi dovrebbero essere paralleli tra loro. Maggiore è l'angolo di flessione delle ginocchia, più veloce è la repulsione.
Passaggio 4
Concentrati sul segnale di partenza. Dopo il comando "Avvia!" Spingi bruscamente con entrambi i piedi dai cuscinetti, fai oscillare le braccia e poi piegale. La zampa posteriore è solo leggermente distesa, quindi portata in avanti con la coscia. La gamba anteriore è quasi completamente raddrizzata dopo la partenza.
Passaggio 5
L'accelerazione viene eseguita ad angolo acuto rispetto alla pista. Con l'aumentare della velocità, ridurre gradualmente l'inclinazione del corpo. Ricorda, maggiore è l'oscillazione dei fianchi all'inizio, maggiore è la gamma di movimento delle braccia. Grazie alla coordinazione incrociata, aumentare la frequenza dei movimenti della mano consente di aumentare la frequenza dei passi e, di conseguenza, la velocità di corsa.
