La resistenza è la capacità di una persona di sopportare lo sforzo fisico e l'affaticamento muscolare durante un'attività fisica vigorosa. I bambini non nascono resistenti, questa capacità si forma con un allenamento prolungato.
Istruzioni
Passo 1
L'esercizio di resistenza più semplice è saltare la corda. Questo esercizio aiuta a sviluppare quasi tutti i muscoli. Si consiglia di eseguire salti ogni giorno, portandoli gradualmente fino a cento a centotrenta al minuto.
Passo 2
In inverno, assicurati di sciare per almeno un'ora al giorno. Lo sci ha un effetto benefico sul sistema respiratorio. La capacità di respirare correttamente è molto importante in tutti gli esercizi.
Passaggio 3
Corri per lunghe distanze. In questo caso, è meglio correre lentamente. Questo è il miglior esercizio per costruire la resistenza generale e per rafforzare i sistemi respiratorio e cardiovascolare. Quando la distanza è coperta, si consiglia di non bere per un po'.
Passaggio 4
Il nuoto è considerato da molti l'esercizio più efficace per sviluppare la resistenza. Questo sport sviluppa armoniosamente quasi tutti i gruppi muscolari.
Passaggio 5
Camminare e camminare sul posto sono esercizi molto importanti in tutte le fasi dell'allenamento. Le lunghe passeggiate sono il modo migliore per raggiungere la forma fisica generale. Esegui camminando stando su una panca da ginnastica e scendendo da essa sul pavimento. Si consiglia di ripetere l'esercizio più volte. Esegui un riscaldamento addominale o delle braccia tra i blocchi di esercizio.
Passaggio 6
Dopo aver imparato gli esercizi più semplici, passa ai push-up. Aumentare gradualmente il numero di pressioni al massimo.
Passaggio 7
Sarebbe bello se ti iscrivessi a una sorta di sezione sportiva. Qualsiasi attività fisica di gruppo è molto utile per sviluppare la resistenza.
