Per rendere le tue gambe sode, toniche e per mantenere i muscoli sempre in buona forma, devi seguire alcune semplici regole. Con il loro aiuto, puoi ridurre il volume delle gambe in un tempo abbastanza breve (circa 2-4 mesi).
Istruzioni
Passo 1
Per ridurre di volume le gambe in pochi mesi, è necessario, in primo luogo, durante il bagno o la doccia (meglio del contrasto), massaggiarle con un panno o una spazzola dura. In secondo luogo, prova a fare esercizi fisici (iscriviti, ad esempio, al fitness o all'aerobica in acqua, oppure puoi fare ginnastica a casa, perché l'importante è farli regolarmente).
Passo 2
A casa, e senza sforzo, puoi eseguire esercizi come oscillazioni delle gambe in piedi, rotazione dell'hula hoop sui fianchi, sollevamento delle gambe mentre sei sdraiato, spremere la palla con le ginocchia. Ciascuno di essi può essere eseguito in diversi approcci, ma sempre tutti i giorni (preferibilmente al mattino e alla sera).
Passaggio 3
Non dimenticare una corretta alimentazione. Durante lo sforzo fisico, dovrebbe essere prevalentemente vegetale. Pertanto, è meglio, se possibile, escludere dalla dieta alcol, caffè, carne grassa, patate, prodotti a base di farina, latticini fritti, affumicati e grassi (acquistare latte scremato, fiocchi di latte). Bevi acqua a sufficienza (almeno 1,5-2 litri, o in ragione di 30 g per ogni kg di peso).
