L'esercizio "Vuoto" è molto efficace per ridurre la vita e creare un ventre piatto. In pochissimo tempo, con il suo aiuto, puoi ridurre il volume della tua vita e trasformare gli addominali in uno quasi ideale. La tua figura acquisirà forma attraverso un regolare esercizio fisico. È molto importante non perderli. L'esercizio del vuoto è molto semplice, quindi è adatto a tutti, sia uomini che donne.
L'esercizio "Vuoto" è una retrazione dell'addome e un ritardo di 20-30 secondi in questo stato. L'esercizio ha molti effetti positivi. Rafforza i muscoli retti dell'addome e i muscoli della schiena profondamente sdraiati, allena la sospensione degli organi interni, ringiovanisce e massaggia gli organi interni. Ma per noi la cosa più importante è che Vakkum rende la tua vita più sottile, rimuove un brutto ventre appeso. Il che è molto vantaggioso dal punto di vista estetico. Se prima lavoravi solo su come sviluppare i muscoli nella zona della vita (pompare la stampa, ecc.), Ora è il momento di fare quell'esercizio che restringerà la vita stessa.
Ci sono diverse opzioni per fare questo esercizio:
- Puoi metterti a quattro zampe e, espirando aria, aspirare lo stomaco il più possibile per 20-30 secondi.
- Un'altra opzione: la posa del pescatore. Metti i piedi alla larghezza delle spalle e piega leggermente le ginocchia. Metti le mani sui fianchi appena sopra le ginocchia, con le dita verso l'interno. Rilassa la schiena e trasferisci il peso sui palmi delle mani. Dopodiché, espiriamo al massimo e disegniamo nello stomaco.
Il modo più semplice per iniziare a padroneggiare questo esercizio è a quattro zampe. Quindi puoi dimenticare come farlo mentre sei seduto. Bene, allora in piedi. Dopo un po', noterai che diventa molto più facile per te controllare inconsciamente la tua pancia e persino apprezzarla.
Una volta acquisita la padronanza della tecnica, puoi eseguire questo esercizio ovunque e tutte le volte che vuoi. In mezzo al traffico, sui mezzi pubblici, al lavoro, alla fermata dell'autobus. Esercitati e usa il tuo tempo.
