Le tue gambe stanno perdendo la loro antica snellezza? Non vedi l'ora che un mago appaia nella tua vita e risolva il problema delle gambe piene. A causa di uno stile di vita sedentario, mancanza di attività fisica, alimentazione squilibrata, le gambe perdono grazia, sono gravate da un eccesso di grasso corporeo. Diversi consigli aiuteranno a renderli di nuovo snelli e ben curati.
È necessario
crema piedi, doccia, piscina
Istruzioni
Passo 1
Camminare all'aria aperta, almeno 30 minuti ogni giorno. Fai una fermata, sali le scale, dimentica l'ascensore. Alterna tra una camminata veloce e un'andatura calma.
Quando cucini in cucina, per non perdere tempo, alzati in punta di piedi e cammina sui talloni, alternativamente. Tieni la schiena dritta e le spalle dritte.
Passo 2
Esercizio per bruciare i grassi nelle gambe.
Sdraiarsi sulla schiena. Alza le gambe e piega le ginocchia. Fai movimenti che simulano il ciclismo. Usa pedali immaginari.
Posizione supina. Le gambe sono raddrizzate alle ginocchia. I calzini sono disegnati. Alza e abbassa le gambe dritte.
Sdraiarsi sulla schiena. Alza le gambe in modo che i talloni non tocchino la superficie. Allarga le gambe ai lati e uniscile trasversalmente.
Mettiti vicino a una sedia. Metti le mani sullo schienale di una sedia, accovacciati con la schiena dritta.
Posizione di partenza vicino alla sedia. Metti la gamba dritta sullo schienale della sedia. Fai una curva, raggiungi con le mani le dita dei piedi, non piegare il ginocchio.
Passaggio 3
Massaggia i piedi. Sdraiati sulla schiena, metti un cuscino o un rullo sotto i piedi in modo che si alzino più in alto. Dopo 15 minuti, strofinare attivamente le gambe con crema o olio dalla caviglia alle ginocchia per stimolare la circolazione sanguigna.
Passaggio 4
Fai un massaggio con l'acqua ai piedi. Spostare il getto della doccia dai piedi alle cosce con un movimento circolare. Cambia l'acqua da fredda a calda più volte. Questo rafforza i vasi sanguigni, migliora l'aspetto delle gambe.
