La primavera è già alle porte e bussa impaziente alla porta. Questo significa che è ora di preparare il tuo corpo per la stagione balneare. Come? Attraverso il fitness. Oltre al modellamento del corpo, otterrai una sferzata di vivacità e buon umore.
Istruzioni
Passo 1
Per prima cosa devi scegliere un fitness club. Può essere posizionato vicino a casa o al lavoro (la cosa principale è che non era troppo lontano per arrivarci, altrimenti la strada richiederà molta energia). È auspicabile che il club abbia l'opportunità di allenamento individuale e di gruppo, vengano presentate diverse aree di fitness.
Passo 2
Una volta effettuata la scelta, consultare un trainer. Potrebbero essere necessarie alcune sessioni personali per padroneggiare gli esercizi di base ed eseguirli correttamente.
L'allenatore ti parlerà dei simulatori che ci sono nel club, ti insegnerà come usarli.
Ascolta attentamente i suoi consigli, perché gli esercizi eseguiti in modo errato possono farti del male.
Passaggio 3
Affinché un allenamento sia efficace, è necessario combinare l'allenamento cardio e quello della forza. Cardio (tapis roulant, cyclette, stepper) ti aiuterà a sbarazzarti del grasso in eccesso e i carichi di potenza alleneranno i tuoi muscoli.
Passaggio 4
Sentiti libero di andare agli allenamenti di gruppo. Possono essere molto interessanti.
Per i principianti, yoga, stretching e pilates sono buone scelte. Questi allenamenti sono abbastanza calmi, quindi sono adatti a persone che non hanno mai praticato sport. In classe, vengono elaborati i principali gruppi muscolari, il corpo diventa più flessibile.
