La domanda su come ridurre i fianchi preoccupa molte donne. La moda moderna non implica forme sinuose - e le donne ricorrono a diete ed esercizio fisico, cercando di liberarsi di quei centimetri in più. Ridurre i fianchi non è così facile, ma è del tutto possibile, l'importante è lavorarci costantemente, senza dimenticare l'attività fisica e la corretta alimentazione.
È necessario
- - Spazzola da massaggio,
- - banche massaggi,
- - crema anticellulite.
Istruzioni
Passo 1
Riduci il numero di calorie consumate, per questo devi calcolare, in base al tuo peso e al tuo stile di vita, quante calorie hai bisogno al giorno. Elimina dalla tua dieta i seguenti alimenti: alcol, caffè, patate, minimizza il consumo di grassi animali. La cosa principale è che la tua dieta è equilibrata e il corpo riceve abbastanza nutrienti di cui ha bisogno. Non seguire diete affamate: mangia bene.
Passo 2
Inizia a mangiare cinque volte al giorno. Tale nutrizione frazionata ti permetterà di non sentire la fame e allo stesso tempo mangerai di meno. Cerca di consumare la maggior parte delle calorie al mattino e lascia spuntini leggeri per la sera.
Passaggio 3
Bere acqua. Affinché il tuo corpo funzioni come un orologio, devi bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno, e meglio - 2 litri.
Passaggio 4
Vai a fare sport. Per ridurre il volume delle cosce, i carichi di potenza non sono adatti: in questo modo si pompano semplicemente i muscoli. Esercizi adatti a te sono le oscillazioni delle gambe in piedi, la "bicicletta", la rotazione del cerchio sui fianchi aiuta perfettamente a ridurre il volume dei fianchi. Un'altra opzione per te è l'aerobica in palestra o l'aerobica in acqua. Queste attività non solo ti aiuteranno a ridurre il volume, ma ti daranno anche una sferzata di vivacità ed energia. Per coloro che preferiscono le attività all'aperto, il jogging è anche un ottimo modo per rimuovere il grasso dalle cosce.
Passaggio 5
Padroneggia il massaggio delle cosce e dei glutei - con una spazzola per massaggi, barattoli per massaggi o semplicemente massaggia le cosce con un panno duro ogni volta che fai il bagno e la doccia. Usa scrub e creme con effetto anticellulite durante un tale massaggio.
Passaggio 6
Dimentica l'ascensore. Sali le scale e lascia gli ascensori per coloro che sono completamente soddisfatti della loro dimensione dei fianchi.
