La perdita di coscienza durante l'esercizio può essere un vero shock. Tuttavia, questo non è sempre un segnale di una malattia grave. Forse il programma di allenamento non è stato redatto correttamente o il carico non corrispondeva alle capacità fisiche. A volte hai solo bisogno di fare piccoli aggiustamenti in modo che questa situazione non si ripeta mai più.
Sincope
Lo svenimento, o sincope, si verifica quando il cervello è carente di ossigeno dal sangue. Il cervello ha bisogno di un apporto continuo di ossigeno. Se, per qualche motivo, la circolazione cerebrale è compromessa, la persona manifesta sintomi che precedono la perdita di coscienza. Questo è vertigini, disorientamento, oscuramento negli occhi e lo svenimento è il punto estremo. Naturalmente, la coscienza ritorna dopo pochi secondi, ma la condizione generale può essere ripristinata entro 15-30 minuti.
Cause di perdita di coscienza durante l'esercizio
Ci sono diverse situazioni che possono portare alla perdita di coscienza. Uno di questi è la disidratazione del corpo. Se il carico durante l'esercizio è elevato, una persona perde molta acqua attraverso il sudore. La disidratazione porta ad una diminuzione della pressione sanguigna. Di conseguenza, si verificano sintomi come vertigini, debolezza e svenimento. Pertanto, gli esperti di fitness consigliano di avere sempre con sé una bottiglia di acqua naturale a temperatura ambiente. Infatti, quando una persona inizia ad avere sete, è già disidratata al 20%. Di grande importanza è anche l'ambiente in cui si svolge la formazione. Il soffocamento, la scarsa ventilazione e le grandi folle possono causare una mancanza di ossigeno. In una tale atmosfera, anche con un carico leggero, può verificarsi la perdita di coscienza.
Un alto livello di attività fisica, specialmente con un allenamento irregolare, porta a un superlavoro del corpo. Con un aumento irragionevolmente forte del carico, la frequenza cardiaca aumenta in modo significativo, il che significa che il sistema cardiovascolare sta lavorando per logorarsi. Questo ritmo ti fa respirare più spesso, a volte troppo spesso. Si verifica una condizione chiamata iperventilazione polmonare. Sostanze come l'ossigeno e l'anidride carbonica sono distribuite in tutto il corpo attraverso il sangue solo in forma parzialmente ottimizzata. E può anche portare alla perdita di coscienza.
L'esercizio a lungo termine o intenso può abbassare i livelli di zucchero nel sangue. Si verifica ipogleucemia. Come tutti gli altri organi della vita, anche il cervello ha bisogno di zucchero. Con una carenza di questa sostanza, il normale funzionamento del cervello viene interrotto e può verificarsi una condizione vicina allo svenimento.
Cosa fare al primo segno di svenimento
Se durante l'esercizio provi vertigini, nausea, sudorazione, visione offuscata o una sensazione di formicolio alle labbra e alla punta delle dita, questi potrebbero essere sintomi che precedono lo svenimento. Devi riprenderti e fare di tutto per evitare lesioni o lesioni da una caduta. Prima di tutto, chiedi aiuto. Allontanarsi il più possibile dall'attrezzatura. Sdraiati sul pavimento e non muoverti. Non riprendere l'allenamento prima di aver consultato il medico.
