È naturale per una persona creare ideali e poi lottare per raggiungerli. Per quanto riguarda la tua figura, la chiave del tuo successo sono i muscoli pompati. Solo questo risultato deve durare a lungo. E poi non puoi smettere di allenarti in ogni caso. Sfortunatamente, i muscoli possono rompersi mentre dormi.
Istruzioni
Passo 1
Immediatamente, è necessario notare l'importanza di un sonno sano e profondo per i bodybuilder e le persone che vogliono avere muscoli forti e pompati. Questo è l'unico modo per recuperare le forze dopo un allenamento estenuante. Sfortunatamente, il tuo corpo non riceve abbastanza proteine durante la notte. Ecco perché i muscoli iniziano a rompersi.
Passo 2
Se vuoi preservare i tuoi muscoli, prendi alcuni integratori prima di andare a letto. Non preoccuparti per la tua salute, perché tutti gli ingredienti sono consigliati dai medici sportivi. Quindi vai al negozio e acquista i seguenti farmaci.
Passaggio 3
Caseina, che è un tipo di proteina. Ma a differenza dei suoi "fratelli", viene assorbito molto lentamente dal corpo. Quindi, consumando 40-50 grammi di concentrato di caseina prima di andare a letto, ti garantisci 7 ore di sonno sicuro per i muscoli. Diluitelo in acqua o latte, a seconda delle vostre preferenze.
Passaggio 4
ZMA è un integratore alimentare che contiene magnesio aspartame, zinco, vitamina B6. Il farmaco funziona come segue: grazie a questa combinazione di sostanze nel corpo, aumenta il livello di testosterone IGF-1, che, inoltre, accelera il metabolismo dei carboidrati e porta a un assorbimento più efficiente degli amminoacidi. Prendi questo farmaco 30-60 minuti prima di andare a dormire.
Passaggio 5
L'olio di semi di lino contiene acidi grassi che prevengono lo sviluppo di malattie cardiache, cancro, ecc. Di conseguenza, i grassi nel corpo iniziano a disgregarsi molto più velocemente. Alla fine, invece di costruire grasso, ti ritrovi con muscoli sani e forti. Per ottenere l'effetto atteso, prendi 2-3 cucchiaini di olio di semi di lino ogni giorno. Puoi combinare questo integratore con la caseina.
Passaggio 6
Alla fine, ottieni una formula muscolare forte: ZMA 30-60 minuti prima di andare a letto, poi subito prima di andare a letto, 2-3 cucchiaini di olio di semi di lino e 40-50 grammi di caseina.
