La meditazione è uno dei modi per rilassarsi, calmare i nervi e distrarsi dal trambusto. Dopotutto, come sai, tutte le malattie provengono dai nervi. È anche adatto per rinsavire abbastanza da immergersi nel silenzio e astrarre dai problemi.
Cosa hai bisogno di sapere
Nella prima fase, la meditazione è un processo di liberazione della coscienza dai pensieri non necessari e dalla disconnessione parziale dal mondo fisico. Molte persone studiano quest'arte da anni per raggiungere la pace della mente e l'armonia.
La preparazione è molto importante in questa materia. Senza di esso, è impossibile ottenere il risultato desiderato. Affinché nulla ti dia fastidio, indossa abiti comodi che non intralcino i tuoi movimenti e preferibilmente realizzati con tessuti naturali. Spegnere tutti gli elettrodomestici. Avverti i tuoi cari in anticipo in modo che nessuno ti disturbi.
Non sforzarti di entrare in trance alla prima sessione di meditazione. Per una coscienza impreparata, questo è dannoso. Devi imparare l'arte della meditazione gradualmente. Nel processo di meditazione, devi eliminare tutti i pensieri non necessari dalla tua testa e cercare di non pensare a nulla. All'inizio non sarà facile, ma alla fine ci riuscirai.
Respiro
Per prima cosa devi lavorare con la respirazione. Per molto tempo, rivolgi la tua attenzione alla sequenza di inspirazione ed espirazione, al processo di respirazione. Così sarai distratto e la mente si concentrerà interamente sul respiro. Man mano che continui a praticare, la tua attenzione si approfondirà.
In questo momento, cerca di dimenticare tutti i problemi. Solo l'unità della mente ti porterà un'eccezionale tranquillità.
Cosa fare nel processo di meditazione
La meditazione può durare da 15 minuti a 2 ore, a seconda delle tue capacità e dei tuoi desideri. Per ottenere il risultato, l'intero processo deve passare attraverso 4 fasi.
1. Preparati, regola l'illuminazione nella stanza. È meglio spegnere la luce o accendere la luce notturna. Una lampada brillante ti distrarrà solo. Fai un respiro profondo e siediti in silenzio per 5 minuti. Rilassati e mettiti in una posizione comoda per te.
2. Concentrati sulla respirazione. Prova a sentire il flusso d'aria che entra ed esce naturalmente. Ignora i suoni estranei.
3. Liberati da tutta l'energia negativa. Immergiti nel silenzio. Continua a seguire il tuo naturale processo di respirazione. Dimentica il mondo che ti circonda, senti solo te stesso e la tua energia interiore.
4. Espira e apri lentamente gli occhi. Non fare movimenti improvvisi. Siediti per altri due minuti finché i tuoi occhi non si abituano. Quindi alzati lentamente per non disturbare lo stato di riposo.
Ricorda che non ci sono istruzioni specifiche per la meditazione. Questa pratica può avvenire in modi completamente diversi, è importante trovare ciò che è giusto per te. Dopo questa procedura, non affrettarti a tornare alla tua solita attività. Concediti una tazza di tè con il tuo libro preferito o una passeggiata nel parco o in piazza.
