Prima di andare in palestra, non è consigliabile mangiare cibi pesanti e ipercalorici. Invece, scegli alcuni dei seguenti alimenti per aiutarti a spremere più forza ed energia dal tuo corpo. Di seguito sono riportati 6 dei migliori consigli alimentari pre-allenamento.
Yogurt
Se sei nuovo nell'esercizio e non sai cosa mangiare prima dell'esercizio, allora lo yogurt è la soluzione migliore. Per sfruttare al massimo i benefici per la salute, mescolalo con della frutta secca. Tra la varietà di diversi tipi di yogurt, è meglio mangiare greco, poiché contiene meno zucchero.
Avena
L'avena è una ricca fonte di fibre che rilascia carboidrati per produrre energia. Quindi, se vuoi rimanere il più energico possibile durante l'allenamento, consuma l'avena almeno 30 minuti prima dell'esercizio.
Banane
La banana è ricca di carboidrati ad azione rapida. Questo frutto aumenta notevolmente i livelli di energia e stimola le prestazioni fisiche. Inoltre, avere molto potassio fa bene ai muscoli e ai nervi. In generale, la banana è uno dei migliori consigli alimentari pre-allenamento.
Bianco d'uovo
Gli albumi forniscono un ottimo supporto per la crescita e la riparazione muscolare, quindi sono ottimi per preparare il corpo all'esercizio. Inoltre, praticamente non contengono grassi.
frullato
I frullati sono il cibo migliore prima di andare in palestra per fornire al corpo abbastanza nutrienti per un esercizio intenso. Tale prodotto ha un alto contenuto proteico, che viene facilmente assorbito dall'organismo. I frullati a base di frutti di bosco, secondo esperti professionisti, sono i più adatti.
Caffeina
Secondo alcuni studi, la caffeina può aiutare il corpo a rilasciare più energia e ridurre l'affaticamento. Inoltre, la caffeina è ideale per le persone obese poiché brucia efficacemente i grassi. Tuttavia, dovrebbe essere consumato in piccole quantità.
