Il desiderio di avere una pancia piatta e bella è abbastanza fattibile. Esistono vari metodi per raggiungere questo obiettivo, ma sono gli sport che saranno i più efficaci nella lotta per la bellezza del corpo. Quali attività fisiche puoi utilizzare per migliorare la tua figura?
Istruzioni
Passo 1
Per rimuovere una grande pancia, è necessario applicare una seria attività fisica. Facendo esercizi addominali quotidiani, aggiungendo regolarmente carico, l'addome può rimanere flaccido e brutto. Tutto ciò accade a causa del fatto che la pressa già pompata è nascosta sotto il tessuto adiposo. Dopo una seria attività fisica, quando tutto il corpo è in fiamme, l'addome può rimanere leggermente fresco, poiché il grasso nell'addome e nelle cosce non viene praticamente rifornito di sangue, il che significa che non riceve l'ossigeno necessario per bruciare i grassi.
Passo 2
Per appiattire l'addome, è necessario: oscillare e mantenere in tono i muscoli addominali, ridurre lo spessore dello strato di grasso sull'addome dietro la testa, i muscoli addominali devono essere tesi. Solleva le scapole dal pavimento, solleva il corpo ed espira attraverso la bocca, quindi torna alla posizione di partenza, inspirando attraverso il naso.
Passaggio 3
Sdraiati sulla schiena, solleva e piega le ginocchia ad angolo retto in modo che gli stinchi siano paralleli al pavimento. Tieni le mani dietro la testa. Ora devi allungare le gambe in avanti in modo che non tocchino il pavimento e riportarle indietro.
Passaggio 4
Dopo aver preso la posizione dell'esercizio precedente, solleva il corpo, ruotandolo e raggiungendo con i gomiti le ginocchia opposte. Per un maggiore effetto, alla fine di ogni esercizio, fissa il corpo per alcuni secondi al momento dell'espirazione e della massima tensione muscolare. Non dimenticare di respirare correttamente in modo che la circolazione sanguigna non rallenti e puoi rimuovere rapidamente una pancia grande.
Passaggio 5
Per ridurre il tessuto adiposo, segui queste linee guida: Scegli un'attività che è più piacevole per te che ti aiuti a bruciare i grassi su base regolare, come ciclismo, corsa, aerobica o ballo.
Passaggio 6
Fai un massaggio quotidiano per stimolare la circolazione sanguigna. Per fare ciò, pulire l'area dell'addome con un panno o un asciugamano ruvido, inumidendolo prima in acqua calda e poi in acqua fredda.
Passaggio 7
Durante la doccia massaggiare il corpo con un getto d'acqua per migliorare la circolazione sanguigna e stimolare l'eliminazione delle tossine. Dopo tutte le procedure, massaggiare la crema anticellulite sulla pelle.
