Credi che sia le ragazze che gli uomini abbiano bisogno di una pancia piatta. Cosa è meglio: una pancia piatta o una pancia di birra? Ovviamente, una pancia piatta e bella è il risultato di esercizi fisici opportunamente selezionati, combinati con una dieta competente.
Istruzioni
Passo 1
La cosa principale a cui dovrebbe mirare la dieta in questo caso è la combustione dei grassi nella zona della vita e l'organizzazione del normale funzionamento del tratto gastrointestinale.
Passo 2
Ciò che dovrebbe essere prestato l'attenzione più seria è il rifiuto di sigarette e alcol. Senza questo non ha senso parlare di un normale metabolismo da un lato, e dall'altro bere birra, ad esempio, è associato ad un aumento degli ormoni femminili, che tendono a depositarsi proprio nella zona della vita.
Passaggio 3
È necessario escludere completamente dalla dieta i cibi grassi e dolci. Le diete più utili sono a base di kefir, grano saraceno o riso. Tra le altre cose, la dieta del riso aiuta anche a purificare il corpo dalle tossine, che si riflette notevolmente nelle dimensioni della vita, rendendola più sottile.
Passaggio 4
Per gli oppositori di diete rigide, può essere consigliabile mangiare più cibi contenenti fibre. Allo stesso tempo, lo stomaco si riempie, la sensazione di fame scompare e tale cibo non causa effetti collaterali negativi sotto forma di flatulenza. Come base, puoi prendere cereali e verdure con un alto contenuto di fibre (cereali, riso integrale, mele, fagioli, zucchine, verdure e altri). Puoi anche usare la fibra artificiale, che viene venduta in farmacia, ma è meglio prenderla a piccole dosi con una quantità significativa di acqua.
Passaggio 5
Non puoi fare a meno della frutta, anche se va ricordato che dovrebbero essere consumati come piatto separato. È meglio mangiare mele e pere, così come pompelmi e arance.
Passaggio 6
La dieta dovrebbe contenere una certa quantità di olio, è meglio dell'olio d'oliva, ma puoi usare verdura, ma raffinata. L'olio aiuterà a eliminare le smagliature: una miscela di mezzo cucchiaino di olio d'oliva e cinque gocce di vitamina E viene applicata sull'addome e strofinata attivamente sulla pelle.
Passaggio 7
Il cibo dovrebbe essere preso abbastanza spesso, ma le porzioni non dovrebbero essere grandi. Almeno due volte a settimana, il pesce dovrebbe essere presente sulla tua tavola a pranzo, una volta - carne di pollo, inoltre, bianca, e per cena è del tutto possibile usare un'arancia e un paio di albumi.
Passaggio 8
I nutrizionisti prestano grande attenzione all'acqua. Per accelerare il metabolismo, non hai solo bisogno di acqua, ma di acqua sciolta. Per la sua preparazione, una bottiglia di plastica d'acqua viene posta nel congelatore durante la notte, quindi scongelata e consumata a più sorsi durante la giornata.
Passaggio 9
Non dimenticare l'esercizio. Sdraiati sulla schiena con le gambe distese. Le mani dietro la testa tengono un asciugamano. Tira l'ombelico verso la colonna vertebrale. La parte bassa della schiena era distesa sul pavimento. Tieni le dita dei piedi piegate e spingi i fianchi sul pavimento. Tieni la schiena rotonda e usa i muscoli addominali per sollevare il corpo dal pavimento senza spingere e spostarti in posizione seduta eretta. Contrai i muscoli, spingi i fianchi verso il basso e torna lentamente a terra, vertebra per vertebra. Alza di nuovo le mani dietro la testa, ricomincia a rialzarti. L'asciugamano deve essere tenuto sempre teso. Ripetizioni: scendi e sali quindici volte.
