Molte donne devono affrontare un problema come la flaccidità dell'addome. Questo è solitamente il risultato di uno stile di vita sedentario, di un'alimentazione eccessiva e malsana, con conseguente formazione di grasso sottocutaneo in eccesso.
Istruzioni
Passo 1
La cosa più importante in questa situazione è mangiare bene. Dovrebbe essere evitato il consumo eccessivo di cibi grassi e malsani, il consumo di dolci e prodotti a base di farina dovrebbe essere ridotto al minimo. La regola d'oro: è meglio fare una colazione e un pranzo abbondanti piuttosto che rimpinzarsi la sera. Dopo le sei di sera, è meglio mangiare cibi leggeri: yogurt, kefir, insalata senza maionese. Bevi più acqua: per un breve periodo smorza la sensazione di fame e purifica il corpo dalle tossine. Anche il tè verde è molto utile.
Passo 2
L'attività fisica è molto importante per ottenere risultati duraturi. Dovresti assolutamente fare una passeggiata, preferibilmente ogni sera. Allena gli addominali (superiore e inferiore) per rafforzare i muscoli addominali. È solo importante ricordare che non dovresti ricorrere immediatamente a carichi pesanti: è meglio aumentarli gradualmente. Un altro ottimo rimedio per l'addome cadente è torcere un hula-hoop (cerchio). Può essere un normale cerchio di metallo o uno speciale cerchio per massaggi. Se non hai mai ruotato il cerchio prima, è meglio iniziare con esercizi della durata di 5 minuti, quindi aggiungere alcuni minuti al giorno. Di conseguenza, è consigliabile ruotare l'hula-hoop per mezz'ora ogni giorno. Questo dona un ottimo effetto massaggiante, migliora la circolazione sanguigna e rende l'addome più elastico. Se possibile, assicurati di andare in piscina.
Passaggio 3
Un modo efficace è il massaggio professionale. È molto difficile fare un massaggio alla pancia da solo, quindi è meglio consultare uno specialista e completare l'intero corso. Tuttavia, gli effetti non dureranno a lungo se continui a mangiare troppo e ad essere sedentario.
Passaggio 4
Un ottimo modo per sbarazzarsi del grasso sottocutaneo e rendere la pelle più soda sono gli impacchi. Alghe (kelp) e argilla sono l'ideale per questo. L'alga viene venduta in forma essiccata in farmacia. Per usarli, devono essere immersi in acqua calda e avvolti intorno all'area problematica. Quindi avvolgiti con pellicola trasparente sopra e tieni premuto per 50-60 minuti. Puoi aggiungere un po' di cannella all'argilla per migliorare l'effetto. Per prima cosa, prova ad aggiungere mezzo cucchiaino alla confezione di argilla per evitare scottature. Se non senti l'effetto di riscaldamento, aumenta la quantità la prossima volta. Le procedure devono essere ripetute a giorni alterni per 1-1,5 mesi.
