Come Sbarazzarsi Delle Pieghe Di Grasso

Le pieghe grasse sul corpo sembrano antiestetiche. Per il loro proprietario, creano complessi psicologici che spesso interferiscono con la ricerca di un compagno di vita, influenzano lo stato generale di salute e rendono anche una persona introversa e insicura. L'esercizio fisico aiuterà a sbarazzarsi delle pieghe problematiche sul corpo. Fateli 4 - 5 volte a settimana e presto noterete che state guadagnando i volumi desiderati.

Istruzioni

Passo 1

Stai in piedi, unisci le gambe e abbassa le braccia. Mentre espiri, inclina la parte superiore del corpo verso il basso, prova a raggiungere il pavimento con le mani. Con la successiva espirazione, piega le ginocchia, mantenendo i palmi delle mani sul pavimento. Mentre inspiri, raddrizza le gambe, ma non sollevare le mani dal pavimento. Fai 10-15 squat. Su un'inalazione con la schiena arrotondata, sali.

Passo 2

Allarga le gambe alla larghezza delle spalle, metti le mani sulla cintura. Con un'espirazione, affondo sulla gamba destra, alza la mano sinistra e allungala, inclinando il corpo verso destra il più possibile. Mentre inspiri, alzati nella posizione di partenza e ripeti l'affondo sulla gamba sinistra. Esegui l'esercizio 20 volte in ogni direzione.

Passaggio 3

Metti insieme i piedi, preferibilmente nelle mani per prendere la palla in modo che siano fissati in una posizione. Mentre inspiri in un salto, ruota la vita, dirigi le braccia a destra e i fianchi a sinistra. Con il respiro successivo, girati dall'altra parte. Salta per 1-3 minuti.

Passaggio 4

Siediti sul pavimento alla maniera turca, con le mani incrociate davanti al petto in preghiera. Mentre espiri, unisci ancora di più i palmi delle mani, premendoli insieme per 7 secondi. Quindi rilassa i tuoi sforzi. Ripeti l'esercizio 15-25 volte.

Passaggio 5

Sdraiati sulla schiena, metti le mani lungo il corpo, piega le gambe alle ginocchia, posiziona i talloni vicino ai glutei. Mentre inspiri, solleva i fianchi e inizia a scattare su e giù. Esegui l'esercizio per 2 minuti. Sdraiati sul pavimento, avvicina le ginocchia al petto e allunga i muscoli della parte posteriore delle gambe.

Passaggio 6

Sdraiati sulla schiena, solleva le gambe, posiziona i palmi delle mani sotto i glutei. Mentre espiri, abbassa le gambe con un angolo di 45 gradi rispetto al pavimento e fai movimenti elastici su e giù. Esegui l'esercizio per 1 minuto, quindi congela e mantieni la posa per altri 30-50 secondi. Sdraiati sul pavimento e rilassati.

Passaggio 7

Sdraiati sullo stomaco con le braccia distese lungo il corpo. Mentre inspiri, solleva contemporaneamente la testa, le gambe e le braccia. Mantieni la posizione per 1-3 minuti, quindi rilassati espirando. Fai altri 2 approcci.