Durante l'estate, la maggior parte delle persone soffre di caldo. Questo può essere evitato abbandonando le lezioni. Ma forse c'è un modo per capire: come allenarsi in estate?
Necessario
- Fan.
- Tappetino fitness.
- Manubri leggeri.
- Pesi.
- Abbigliamento sportivo.
Istruzioni
Passo 1
Innanzitutto, puoi usare un ventilatore. Perché è consigliato? Innanzitutto perché è trasferibile. Puoi anche usare il condizionatore d'aria, ma ti costringerà a scegliere un posto in modo da non esplodere e non tutti possono permetterselo. È anche meglio usare un tappeto. Se fino ad ora ti sei appena esercitato sul pavimento, in estate diventerà più difficile, poiché la persona suda di più.
Passo 2
Usa manubri leggeri o pesi. In estate è più difficile studiare, ma il risultato è più evidente, poiché la circolazione sanguigna cambia. Fai più ripetizioni, passa all'esercizio aerobico e vedrai i risultati. Fai esercizio per almeno 20 minuti al giorno, osserva il tuo respiro.
Passaggio 3
Anche lo yoga e gli allenamenti lenti sono utili. Applica un leggero riscaldamento. Anche la flessione e l'estensione del piede aiuteranno a preparare il corpo per esercizi impegnativi. Preparati al fatto che il sangue accelera più facilmente la tua corsa in estate, e forse dopo i primi esercizi sentirai che il tuo viso brucia. Fai attenzione, prova ad anticipare come il tuo corpo reagirà a tali cambiamenti nelle condizioni esterne. Se c'è un'opportunità per esercitarsi nella natura, usala e non dimenticare che devi cercare l'ombra.
