Sfortunatamente, i seni delle donne sono praticamente privi di muscoli per sostenerli. Pertanto, con l'età, diventa meno elastico e si incurva. È meglio iniziare a prendersi cura del busto prima dell'inizio dei processi irreversibili, in modo da prolungarne la bellezza e l'elasticità.
Istruzioni
Passo 1
L'esercizio fisico è la chiave del successo nel mantenere la forma del seno. Sono utilizzati per tonificare i muscoli pettorali, che si trovano sotto il seno e sono responsabili dell'elasticità. Prima di iniziare gli esercizi, assicurati di riscaldare i muscoli, lavorare con le mani (ruotare le spalle, fare un mulino).
Raccogli 1 kg di manubri. Allunga le braccia davanti a te, girale con i palmi verso l'alto. Le mani dovrebbero essere all'altezza del petto. Allarga lentamente le braccia ai lati, quindi torna alla posizione di partenza. Ripetere 10 volte.
Passo 2
Siediti su una sedia. Unisci i gomiti dietro la schiena, avvicinandoli il più possibile. Quindi allarga i gomiti ai lati. Ripeti 20 volte.
Passaggio 3
Sdraiarsi sulla schiena. Allunga la mano destra con un manubrio lungo la coscia e la sinistra davanti al petto. Senza piegare i gomiti, cambia la loro posizione. Ripetere 15 volte.
Passaggio 4
Flessioni. Questo semplice esercizio rafforzerà non solo il petto, ma anche le spalle, le braccia e la schiena. Mettiti in ginocchio, allarga le braccia e sposta gradualmente le gambe indietro. È importante che le braccia non siano divaricate: i polsi dovrebbero essere sotto le articolazioni delle spalle. Ora piega i gomiti, allargandoli. Scendi il più in basso possibile senza inclinare la testa, tieni la schiena dritta.
Passaggio 5
Scegli la biancheria intima giusta. Un reggiseno aiuta a sostenere il seno per tutta la vita, quindi è importante avere la taglia e la forma giuste. La biancheria intima correttamente selezionata non limita i movimenti, non lascia segni sul corpo.
Passaggio 6
Usa una doccia di contrasto. Non c'è niente di più vantaggioso per mantenere il seno in buona forma dell'esposizione all'acqua fredda. Migliora la circolazione sanguigna, aiuta i vasi sanguigni a rimanere elastici ed elastici. Potete usare anche dei cubetti di ghiaccio per il décolleté. La pelle qui è morbida e sottile come sul petto. È costantemente sotto stress per il peso del busto, quindi la sua cura non ha bisogno di cure meno approfondite.
