Lo yoga dovrebbe essere praticato allo stesso modo del dormire e del mangiare costantemente. Se fai yoga solo due volte a settimana, questo non sarà sufficiente perché lo yoga ti dia tutti i suoi effetti benefici. Ti sentirai un po' meglio, ma non durerà a lungo, dal momento che devi dedicare 2-3 ore allo yoga ogni giorno. Ma, sfortunatamente, non tutti saranno in grado di trovare così tanto tempo per le lezioni, perché c'è ancora una famiglia, un lavoro, degli amici e si scopre che praticamente non c'è più tempo libero.
A che ora scegliere per la pratica yoga a casa?
Certo, è preferibile fare yoga al mattino, poiché otterrai una sferzata di energia per l'intera giornata. Tuttavia, non tutti possono farlo subito per cambiare regime in modo da svegliarsi due ore prima. Devi sapere che il fattore più importante in tali attività è che non dovrebbero portarti stress, ma, al contrario, lo yoga dovrebbe alleviarti da esso. Se non riesci ad alzarti la mattina, prova a spostare la lezione di yoga alla sera. Questa opzione è molto meglio che non dormire a sufficienza ogni giorno ed essere nervosi a causa di ciò. Scegli tu stesso il momento ottimale che fa per te e pratica lo yoga con calma.
Un luogo per le attività domestiche
È imperativo che il luogo per lo studio sia caldo, pulito e tranquillo. Inoltre, è molto importante considerare la calma durante le lezioni. È meglio fare yoga da solo, perché in questo momento la tua psiche diventa piuttosto sensibile e gli stimoli inaspettati possono turbarti a lungo.
Inoltre, non puoi congelare durante lo yoga, poiché in questo caso non sarai in grado di praticare. Qualsiasi disagio ti distrarrà notevolmente e non sarai più in grado di sintonizzarti. Inoltre, corri il rischio di prenderti un raffreddore o di tirare legamenti e muscoli.
Regolarità dell'auto-pratica yoga
La cosa principale è la coerenza. Questo è il fattore più importante per fare yoga da soli, ma si può dire che sia il più difficile allo stesso tempo. Non è facile cambiare psicologicamente la propria vita incorporandovi due ore. Pertanto, per cominciare, pensa a quanta forza hai per tali attività regolari. Ad esempio, lascia che siano 15 minuti al giorno. Puoi sempre dedicare del tempo alla tua amata.
Prova a fare yoga da solo ogni giorno. Forse hai abbastanza tempo per solo quattro pose, ma le farai con piena dedizione. Quindi aggiungere gradualmente il tempo e il numero di pose.
Metti da parte un po' di tempo per ogni posa. E non provare a padroneggiare molte pose contemporaneamente, perché le lezioni dovrebbero portarti piacere, e non stanchezza e negatività. Per un principiante, 15 minuti al giorno sono sufficienti per padroneggiare il complesso di pose di base. Ripeti gli stessi esercizi giorno dopo giorno e, quando diventa un'abitudine, passa a un complesso che richiede 30 minuti del tuo tempo.
Ricorda i pensieri positivi. Se perdi la lezione per qualsiasi motivo, non incolpare te stesso. Pensa bene e continua a esercitarti come prima. È molto importante non dimenticare che lo yoga include non solo le posizioni, ma anche la meditazione. Dovresti goderti un momento di relax mentre ti alleni e respirare profondamente. Dopo un po ', tu stesso non noterai come accedere alla modalità pratica desiderata. Mostra stabilità ed esercitati regolarmente in modo che in futuro sentirai notevoli miglioramenti nel tuo corpo, perché fare yoga a casa rafforza la tua salute e ti rallegra.
