Il Tai Chi è una ginnastica cinese che migliora la salute e diventa sempre più popolare ogni anno. Nonostante sia basato sulla tecnica di combattimento, il tai chi mira ad allenare la calma, il rilassamento e la flessibilità. Aiuta a stabilire un contatto con il corpo, gestire la tua energia, migliorare la salute mentale e fisica.
Storia del Tai Chi Chuan
Tai chi chuan è il nome completo di quest'arte. La tecnica è nata in Cina molti secoli fa. Inizialmente, questo era il nome di una forma di arte marziale che utilizzava le risorse interiori di una persona. Secondo la leggenda, un monaco taoista che assistette alla lotta tra una gru e un serpente ne divenne il fondatore. Da qui provenivano i movimenti fluidi e allo stesso tempo precisi caratteristici del tai chi.
Fino al XX secolo l'arte del tai chi veniva tramandata esclusivamente all'interno della famiglia.
Tai chi - il sentiero dell'armonia
Oggi, la tecnica del tai chi è leggermente cambiata e ha iniziato ad assomigliare a una combinazione armoniosa di arti marziali e ginnastica. Il suo obiettivo è raggiungere l'armonia in ogni cosa: movimento, espressione dei sentimenti, comunicazione e, naturalmente, salute fisica. Il Tai Chi insegna, prima di tutto, a raggiungere l'equilibrio. Primo: sul piano fisico, quando lo studente impara a coordinare tutti i suoi movimenti e allo stesso tempo a respirare correttamente. E poi - nell'anima, perché l'equilibrio fisico aiuta a raggiungere l'armonia interiore.
Non per niente lo yin e lo yang tradizionali sono simboli del tai chi.
La ginnastica Tai Chi si basa sulla gentilezza, che secondo i cinesi è in grado di generare forza bruta quando necessario. La forza muscolare si ottiene attraverso una corretta distribuzione del carico, rilassamento e sollievo dallo stress.
I benefici del tai chi
Il Tai Chi aiuta a riordinare il sistema nervoso, per questo è consigliato a chi soffre di depressione o è sotto stress. Esercizi speciali rendono il corpo più flessibile e forte, rafforzano le articolazioni e aiutano a prevenire l'osteoporosi e le fratture ossee. La tecnica ha un effetto benefico sul lavoro del sistema cardiovascolare, aiuta a normalizzare la pressione sanguigna e rafforza efficacemente il sistema immunitario. Inoltre, il tai chi aiuta ad abbreviare significativamente il periodo di riabilitazione dopo vari infortuni e malattie.
Non ci sono praticamente controindicazioni per la pratica del tai chi, poiché questa ginnastica cinese ti consente di evitare la sovratensione. Nonostante l'apparente facilità dei movimenti caratteristici del tai chi, fa lavorare tutti i muscoli, distribuendo correttamente il carico su di essi. Ecco perché il corpo dopo l'esercizio diventa più tonico e forte. E i movimenti di danza fluidi aiutano a perdere fino a 300 kcal in una lezione. E allo stesso tempo, il tai chi non deve essere confuso con il fitness, perché la ginnastica cinese mira alla guarigione e all'armonia e non alla perdita di peso.
