Stile sportivo 2024, Novembre

Un corpo ideale è qualcosa che molte ragazze iniziano a sognare fin dall'adolescenza, poiché è la figura ideale e i suoi parametri perfetti che forniscono loro un posto nella categoria del bello e dell'attraente. Per le singole società e civiltà, i rapporti corporei ideali sono diversi

Uno degli esercizi più popolari per powerlifter e culturisti è la panca. In una certa misura, è il segno distintivo dell'atleta. I risultati in questo esercizio stanno crescendo abbastanza costantemente, ma anche qui a volte c'è un momento del cosiddetto plateau, quando il peso sulla barra si congela, e nessuno sforzo aiuta a spostarlo nella giusta direzione

Se vuoi far stare gli addominali, senza pelle flaccida in eccesso, fai fitness, cioè stretching. A differenza di un allungamento regolare, una callanetica attiva e anche leggermente aggressiva aiuterà i tuoi addominali più velocemente. Hai solo bisogno di eseguire periodicamente il set di seguito per un po 'di tempo e i tuoi addominali saranno perfetti

I muscoli deltoidi (delta) sono costituiti da tre fasci: anteriore, medio e posteriore. Ciascuno di questi fasci funziona come un muscolo separato, eseguendo movimenti diversi. Il fascio anteriore solleva le braccia verticalmente, quello centrale orizzontalmente e il fascio posteriore funziona allargando le braccia quando il corpo è in posizione inclinata

Un corpo bello e armoniosamente sviluppato non può essere immaginato senza spalle larghe e potenti. Per pomparli, ci sono molti simulatori. Ma spesso si scopre che sono tutti occupati, proprio come i bilancieri. In questo caso, resta da lavorare con i manubri

Un blocco nella pallavolo è una tecnica tecnica difensiva in cui viene bloccato il percorso di una palla che vola dopo il servizio di un avversario o dopo un colpo offensivo. Consideriamo la tecnica di esecuzione del blocco. Istruzioni Passo 1 Nella maggior parte dei casi, il blocco viene eseguito dopo lo spostamento

Se tu, dopo esserti guardato allo specchio, decidi che è ora di togliere il grasso dalla pancia, non scoraggiarti: non sei solo. Il problema dell'eccesso di peso preoccupa molte donne e ci sono molti modi per risolverlo. Istruzioni Passo 1 Determina se hai davvero bisogno di perdere peso

Quante volte, prima di ogni vacanza, le donne iniziano a preoccuparsi di non poter indossare il loro vestito preferito, poiché la pancia ha iniziato a sporgere in modo significativo e ad ostacolare i movimenti. Per ripristinare la tua precedente armonia e trascorrere la serata nel tuo vestito preferito, devi urgentemente iniziare a pompare la stampa

Le grandi mani sono il sogno di ogni uomo. Ma non tutti sanno che la massa del braccio è il sessanta percento della massa del tricipite. I tricipiti sono molto più facili da allenare rispetto ai bicipiti. Per far oscillare i tricipiti, sono sufficienti alcuni esercizi di base, l'importante è eseguirli correttamente

Un bel busto non è meno importante per gli uomini di quanto lo sia un petto sodo per le donne. I muscoli pettorali si prestano bene al pompaggio e rispondono con gratitudine al carico. È necessario Panca reclinabile bilanciere manubri Istruzioni Passo 1 Panca Su una panca orizzontale, sdraiati con la barra dritta sopra la testa

Fissando un obiettivo per perdere peso, non tutti capiscono che diverse parti del corpo cambieranno i loro volumi in modo non uniforme. A seconda delle caratteristiche naturali, per alcune i primi risultati si rifletteranno maggiormente nella riduzione delle dimensioni dell'addome, mentre per altre l'effetto potrebbe interessare maggiormente il seno

Se stai seriamente pensando di comprarti dei pattini a rotelle, ecco alcuni consigli per sceglierli. Non c'è niente di complicato qui. Hai solo bisogno di sapere quali dettagli sono necessari e importanti e quali no. Il nostro breve programma educativo ti aiuterà a fare la scelta giusta

Qualcuno può fare lo spago quasi senza sforzo, ma per alcuni è vero tormento e dolore, molti credono che semplicemente non saranno mai in grado di farlo. I dubbi sono vani: la capacità di fare lo spago dipende dall'allungamento - l'elasticità dei tuoi muscoli, e questo, come si suol dire, è un'attività redditizia

L'allenamento della forza può servire a una varietà di scopi, dalla perdita di peso all'aumento di massa muscolare. Sia il programma di allenamento che la tecnica per eseguire ogni singolo esercizio dipendono dall'obiettivo prescelto. È necessario affrontare con tutta la responsabilità il carico che si sta vivendo per evitare il sovrallenamento e ottenere il risultato desiderato

L'allenamento della forza modella il corpo, mantiene il tono muscolare e aiuta a perdere peso. Per ottenere risultati, è necessario non solo scegliere una serie di esercizi, ma anche scegliere il giusto trainer per la forza. Istruzioni Passo 1 Decidi per quale scopo hai bisogno di una macchina per la forza, se altri membri della tua famiglia la useranno

Addominali ricci con "quadrati" è il sogno di molti uomini e anche di alcune donne. Se stai già lavorando sugli addominali e capisci una o due cose sull'organizzazione dell'allenamento e sul bilanciamento del carico, allenalo due volte a settimana

È improbabile che gli appassionati di attività all'aperto, ad esempio la caccia o la pesca, utilizzino una normale tuta da ginnastica per fare ciò che amano. Un'altra cosa è l'abbigliamento mimetico, che può essere acquistato ovunque, soprattutto a Mosca

A giudicare dalle riviste maschili patinate, gli uomini sono divisi con sicurezza in due gruppi: quelli che guardano principalmente il seno delle donne e quelli che guardano principalmente il culo. Inoltre, recentemente il secondo gruppo sta sorpassando il primo in termini di quantità

Lo sviluppo pettorale è una pietra angolare del programma di ogni atleta. A seconda del genere e del focus, possono essere sviluppati sia per delineare che per aumentare il volume. Durante l'allenamento, la cosa più importante è non permettere ai tricipiti di lavorare, altrimenti tutto il carico va a loro

Molti atleti, anche abbastanza allenati, prima o poi affrontano il problema di un'efficace selezione di esercizi che li aiutino ad aumentare i muscoli pettorali. Prima di tutto, va ricordato che il gruppo muscolare del torace è fondamentale e per farlo crescere è necessario un allenamento estremamente intenso

Durante i miei anni di scuola, mi è capitato di essere impegnato nel braccio di ferro. In questo articolo parlerò dei principi fondamentali e di alcuni esercizi che ti aiuteranno a vincere a livello amatoriale. Lotta a mano (braccio di ferro), abbastanza diffusa, divertente tra gli uomini

Il personaggio di Brad Pitt di Fight Club ha detto: "Non sai niente di te stesso se non hai mai combattuto". Non vale la pena giudicare quanto questo corrisponda alla verità. Un'altra cosa è che una rissa di strada può aspettarti non solo in un vicolo buio, ma anche nella hall del ristorante di alta classe che brilla di luci

La domanda su come ridurre i fianchi preoccupa molte donne. La moda moderna non implica forme sinuose - e le donne ricorrono a diete ed esercizio fisico, cercando di liberarsi di quei centimetri in più. Ridurre i fianchi non è così facile, ma è del tutto possibile, l'importante è lavorarci costantemente, senza dimenticare l'attività fisica e la corretta alimentazione

Gli atleti professionisti hanno familiarità con le parole magiche "bulk", "secco" e "dieta a basso contenuto di carboidrati". L'asciugatura è un intero rituale, il periodo più difficile nella vita di un bodybuilder professionista

La dimensione del pugno è determinata, prima di tutto, dalle caratteristiche dell'anatomia di una persona. Riguarda la larghezza dell'osso e il peso del corpo. Ma cosa succede se hai bisogno di aumentare la dimensione del pugno per l'autodifesa o per praticare le arti marziali?

Dopo la comparsa di film come "Yamakashi" e "District 13", un nuovo sport estremo con lo strano nome "parkour" ha iniziato a svilupparsi nel nostro paese. Parkour non è solo acrobazie di strada estreme, ma superamento di ostacoli

Il parkour può essere giustamente definito uno degli sport di strada più popolari e spettacolari. I suoi elementi sono abbastanza difficili per una persona impreparata, dal momento che un parkourista deve avere un perfetto controllo del proprio corpo e avere una forma fisica ideale

Un rotolo è un rotolo speciale che aiuta ad ammorbidire l'atterraggio. Viene eseguito obliquamente, cioè la linea di contatto del tracciante con la superficie si estende dalla spalla leggermente obliquamente verso il basso. Istruzioni Passo 1 Di solito, durante l'atterraggio viene utilizzato un rotolo, in modo da non ferire le gambe e continuare a correre dopo un salto dall'alto o da una lunga corsa

Parlando di come diventare un buon allenatore, alcuni pugili, senza battere ciglio, sostengono che è molto facile farlo. Tipo, basta essere eliminato cinque volte e sei un allenatore pronto. Come sai, c'è del vero in ogni battuta. Quest'ultimo risiede, in particolare, nel fatto che senza le tue prestazioni sul ring e la colossale esperienza personale, è difficile allenare altri pugili e non è molto possibile

Il desiderio di ottenere una categoria sportiva è inerente a qualsiasi persona attivamente coinvolta nello sport. Dopotutto, la categoria è un indicatore della prontezza fisica, tecnica e tattica di un atleta. Caratterizza il livello di sportività e viene assegnato alle competizioni cittadine e regionali

Inizialmente, questo tipo di arte marziale non prevedeva la divisione in stili. I primi maestri e fondatori sostenevano la creazione di una scuola unica, tuttavia, non tutti erano d'accordo con questo. Il tempo passò e il karate si divise in molte scuole separate

La cintura nera nel karate è l'obiettivo che colui che dedica la maggior parte del suo tempo e delle sue energie a questo tipo di arti marziali, sforzandosi di raggiungere la perfezione, sta cercando di raggiungere. Per ottenere una cintura nera, non bisogna solo essere ben preparati fisicamente, ma anche "

La posizione nel karate è il fondamento dell'arte marziale. È grazie al modo in cui l'atleta sta in piedi che dipenderà dal fatto che sarà in grado di utilizzare le tecniche necessarie oi blocchi protettivi durante il combattimento, nonché se vincerà il suo avversario

La capacità di colpire rapidamente è un elemento essenziale nell'addestramento di qualsiasi combattente. Più veloce è il colpo, minori sono le possibilità che il nemico costruisca una difesa di alta qualità. Inoltre, la forza del colpo è direttamente proporzionale alla velocità della sua applicazione

Per aumentare la velocità di impatto, è necessario fare uno sforzo extra durante l'allenamento. È importante eseguire il colpo tecnicamente correttamente, avere muscoli e legamenti sviluppati ed essere rilassati quando si attacca. Artisti marziali e pugili professionisti possono vantare un pugno rapido e tagliente che può inabilitare un avversario per diversi minuti

Se decidi di stabilire un record per le flessioni, prima devi decidere che tipo di flessioni farai. Puoi fare flessioni solo dal pavimento o puoi farlo dalle barre. Puoi fare flessioni stando in piedi su una mano, sui pugni, sulle punte dei piedi, con le gambe dritte o sulle ginocchia

Le flessioni sono il modo più economico per mantenere un'eccellente forma fisica, inoltre, attraverso questo esercizio puoi formare una bella figura: spalle larghe e bacino stretto, muscoli del torace sviluppati. Tuttavia, esistono tipi di flessioni mirate non alla formazione di muscoli di sollievo, ma allo sviluppo delle caratteristiche puramente fisiche di un atleta, una delle quali è la forza esplosiva

Ci sono molti tipi di flessioni. Ma ci sono opzioni di base che ti permettono di ottenere un buon successo senza introdurre tecniche speciali sotto forma di salti e cambi. Le flessioni possono essere non solo dal pavimento, ma anche sulle barre irregolari, con l'aiuto di sedie, panche e altri dispositivi

Le flessioni sono un esercizio utile per uomini e donne per allenare alcuni muscoli della parte superiore del corpo. Le flessioni migliorano in modo particolarmente significativo le condizioni dei muscoli pettorali. Rafforzano anche la colonna vertebrale

La domanda "Come fare un colpo forte?" preoccupa non solo gli atleti impegnati nelle arti marziali, ma anche i ragazzi normali della strada. C'è differenza tra un pugno duro e un pugno a eliminazione diretta. Per mettere fuori combattimento una persona, è sufficiente colpire un punto vulnerabile, ad esempio nel mento