Lo yoga è uno degli sport più antichi che non richiede preparazione fisica e attrezzature particolari. A seconda della tecnica di esecuzione delle asana, lo yoga è suddiviso in diversi tipi che possono essere praticati contemporaneamente.
Hatha yoga
Una delle forme di yoga più popolari e semplici è l'hatha yoga. Si consiglia di iniziare le lezioni con l'hatha yoga, poiché è questo sport che insegna ai principianti le asana più semplici con maggiore delicatezza. Inoltre, l'hatha yoga può essere praticato da persone di qualsiasi forma fisica ea qualsiasi età. Questo tipo di yoga non richiede la stessa immersione nella pratica della meditazione e della conoscenza di sé, essendo, infatti, una buona ginnastica. Il risultato delle lezioni di hatha yoga è un miglioramento generale del benessere, il rafforzamento dei muscoli di tutto il corpo e la flessibilità della colonna vertebrale.
Iyengar yoga
L'Iyengar yoga continua la tradizione dell'hatha yoga con una maggiore attenzione su come vengono costruite le posizioni (asana). Questo tipo di yoga è più lento, fluido, statico, sintonizzandosi sul monitoraggio costante della respirazione, dei bisogni del corpo. Ottimo per le persone anziane che hanno difficoltà a fare esercizi dinamici. Efficace per migliorare il benessere, migliorando il funzionamento della colonna vertebrale. Molto spesso, nelle lezioni di Iyengar yoga, è possibile utilizzare attrezzature sportive (rulli) per facilitare l'esecuzione di un particolare asana.
Ashtanga Vinyasa
Ashtanga Vinyasa yoga è una versione più "sportiva" dello yoga, con carichi abbastanza pesanti. Questo tipo di yoga è dinamico, ogni asana contiene un certo numero di respiri (di solito da 5 a 8). Rafforza i muscoli, la colonna vertebrale, dà forza al corpo. Poiché l'Ashtanga Vinyasa consuma abbastanza energia e richiede asana complesse, è più adatto per i giovani sani o per coloro che praticano yoga da molto tempo. Una versione ancora più dura di tale yoga è il russo "Yoga 23".
Yoga Kundalini
Il Kundalini Yoga combina lo yoga meditativo e calmo con le asana classiche, le pratiche di respirazione e il canto dei mantra. Tradizionalmente, le lezioni di Kundalini Yoga si svolgono la mattina presto e includono, oltre all'esercizio, tecniche di meditazione. Questo tipo di yoga è adatto non solo per il miglioramento fisico, ma anche per l'autosviluppo interiore. Effetto fisico: flessibilità e rilassamento del corpo.
Yoga caldo
Lo yoga caldo ("hot yoga") viene eseguito in una stanza riscaldata a 38 ° C. Questo tipo di yoga ha lo scopo di migliorare la flessibilità del corpo, aumentando l'elasticità dei muscoli. L'alta temperatura aiuta a rimuovere le tossine dal corpo. Lo yoga caldo è consigliato ai giovani in buona salute poiché queste attività possono influenzare la funzione cardiaca. Anche "hot yoga" fa bene a chi vuole perdere peso.
