Il peso ideale, come una figura ideale, è un concetto molto vago e soggettivo: a qualcuno piacciono le donne magre, a qualcuno pensa che le forme dovrebbero essere sinuose. Ma ci sono alcuni indicatori della norma di peso per ogni persona, che vengono calcolati in base all'altezza, all'età e ad altri parametri. Tale norma mostra se una persona è obesa o sottopeso e varia entro pochi chilogrammi, quindi non esiste una cifra esatta per il peso ideale: ogni donna trova il suo indicatore ideale per se stessa, concentrandosi anche sul suo aspetto e sul suo benessere.
Istruzioni
Passo 1
Esistono diverse formule per calcolare le norme di peso per le persone. Una delle più semplici e comuni è la formula di Broca. Per calcolare il tuo standard, misura la tua altezza in centimetri. Se l'altezza è inferiore a 165 centimetri, allora deve sottrarre 100. Se da 165 a 175, sottrarre 105 e le persone con un'altezza superiore a 175 centimetri sottraggono 110. Pertanto, il peso normale approssimativo di una donna con un'altezza di 170 centimetri saranno 65 chilogrammi. Ma con i moderni concetti di bellezza, questo peso non può essere definito ideale: per calcolare il peso corporeo ideale, viene sottratto il dieci percento da questo indicatore, ovvero, in questo caso, la cifra è 58,5.
Passo 2
Un'altra opzione per misurare il tuo peso ideale è utilizzare la formula dell'indice di massa corporea. L'indice di massa corporea, o BMI, è stato derivato dal sociologo belga Adolphe Quetelet nel 1869. Questo indice è uguale al peso corporeo in chilogrammi diviso per l'altezza in metri al quadrato. Quindi, per una donna che è alta 170 centimetri e pesa 60 chilogrammi, l'IMC è 20, che rientra nell'indice normale (da 18, 5 a 25). Gli indicatori sottostanti sono considerati sottopeso, sopra - indicano una quantità eccessiva di grasso in eccesso nel corpo. Con un BMI di 30, una persona sviluppa il primo grado di obesità. Ci sono calcolatori online su Internet che calcolano l'IMC.
Passaggio 3
Come puoi vedere da varie formule, gli indicatori di peso ideale sono molto incerti, vengono utilizzati dai medici solo per determinare la distrofia o l'obesità. Il peso ideale è un concetto relativo non solo a causa delle percezioni soggettive della bellezza, ma anche a causa delle varie caratteristiche del corpo. Il peso dipende dall'età, dalla salute, dalla fisiologia, dallo stile di vita di una persona. Ad esempio, una ragazza paffuta che non pratica sport e conduce uno stile di vita passivo può pesare quanto un atleta molto magro con una piccola quantità di grasso corporeo, poiché il grasso pesa meno dei muscoli.
Passaggio 4
Considera il fatto che il peso cambia durante il giorno a seconda della quantità di acqua nel corpo, e anche durante il mese, a seconda del tempo del ciclo mestruale. Pertanto, è consigliabile valutare la tua figura non in base al peso, ma in base al volume e all'aspetto e utilizzare le formule come linea guida aggiuntiva. Ricorda che con l'età, mentre conduci uno stile di vita passivo, il numero di muscoli nel corpo diminuisce e la quantità di grasso aumenta, mentre la freccia della bilancia può mostrare la stessa figura, ma è più difficile ingannare lo specchio.
