La L-Carnitina è stata isolata per la prima volta dagli scienziati russi V. S. Gulevich e R. Z. Krimberg nel 1905. Nel 1962 è stato identificato il ruolo fisiologico della carnitina: trasporta gli acidi grassi a catena lunga nei mitocondri attraverso la membrana interna.
La L-Carnitina è un trasporto per l'ossidazione di sostanze nei mitocondri (stazioni energetiche delle cellule). Quando hai un deficit calorico giornaliero, il tuo corpo è costretto a scomporre i grassi e usarli per produrre energia. Per trasportare i grassi scomposti ai mitocondri e bruciarli, viene utilizzata la L-Carnitina, che facilita e accelera questo processo.
I dosaggi fino a un grammo, che sono contenuti in vari caffè per la perdita di peso e integratori alimentari, non avranno l'effetto desiderato e più spesso semplicemente non sentirai l'effetto. La dose giornaliera raccomandata di L-Carnitina è di 2-4 grammi. Negli sport professionistici, durante la preparazione alle competizioni, nonché ai carichi massimi, la dose del farmaco viene aumentata a 8-10 grammi al giorno. Non va dimenticato che l'assunzione di L-Carnitina a stomaco vuoto può provocare disturbi dispeptici. Per le malattie del tratto gastrointestinale, non è consigliabile superare un dosaggio superiore a 5 grammi al giorno.
La L-Carnitina svolge le sue funzioni nelle condizioni appropriate (dieta, carichi di punta, dosaggio), portando risultati tangibili nell'attività fisica con carenze caloriche regolari. Non è un toccasana per dimagrire e, avendo un costo piuttosto elevato, non ne richiede l'uso obbligatorio. Ho testato personalmente la L-Carnitina usando 5 grammi al giorno, dividendo la confezione da 150 grammi per mese. Non ho notato niente di speciale finché non ho smesso di prenderlo. Il fatto è che a quel tempo stavo solo pensando seriamente al processo di perdita di peso. Di conseguenza, senza esperienza, non avevo idea di come dovesse funzionare la L-Carnitina.
Riprendere L-Carnitina ha permesso di sentire la differenza, con una dieta e un programma di esercizi adeguati. L'effetto è stato espresso in una maggiore resistenza con una regolare mancanza di calorie. Non c'era sonnolenza durante il giorno. Considerando che l'integratore non ha effetti collaterali pronunciati a dosaggi fino a 5 grammi, la L-Carnitina può essere un integratore durante i periodi di punta e le diete. Il farmaco non mostra risultati significativi sulla bilancia. Sembra che possa essere definita una "bevanda energetica", ma non un bruciagrassi. In definitiva, la L-Carnitina aiuta ad accelerare il trasporto dei grassi digeriti, formando energia dalle riserve di grasso.
