Molti di coloro che lottano per una figura snella sono consapevoli dei benefici di una corretta alimentazione ed esercizio fisico. Tuttavia, ci sono piccoli segreti che ti aiuteranno a ottenere risultati molto più grandi.
Necessario
Pedometro
Istruzioni
Passo 1
Se non ti sei ancora iscritto alla palestra, allora fai jogging, cammina, la cosa principale - non stare fermo. È stato dimostrato che l'attività fisica in qualsiasi forma ha un effetto benefico sulle condizioni generali del corpo, riordina il sistema nervoso e favorisce la perdita di peso. Fai della camminata con il pedometro il tuo dovere quotidiano e un risultato positivo non ti farà aspettare. Si consiglia di percorrere almeno 5 chilometri al giorno.
Passo 2
"Cavallo-mucca senza postura." Questo proverbio è una conferma che in ogni momento la postura ha avuto un'importanza speciale. Basta raddrizzare le spalle, poiché l'addome si stringe istantaneamente, il petto sembra più attraente e la figura è più snella. È necessario ricordare a te stesso durante il giorno l'importanza di mantenere la schiena dritta. Per fare ciò, usa adesivi che possono essere incollati nei punti più importanti: sul monitor di un computer, sullo specchio del bagno, ecc. Vale anche la pena rafforzare i muscoli della schiena attraverso la danza, lo yoga, il nuoto. Quindi la postura perfetta diventerà il tuo attributo permanente.
Passaggio 3
Come esercizio mattutino, molti istruttori di fitness raccomandano lo stretching. Questo tipo di esercizio ti aiuterà ad essere sempre in buona forma e in ottima forma fisica. Un tratto di 15 minuti darà al tuo corpo una sferzata di vigore per l'intera giornata.
Passaggio 4
È necessario sviluppare una buona abitudine: osservare la dieta, cioè fare colazione, pranzo e cena contemporaneamente. In appena una settimana, osservando questa regola, l'appetito inizierà ad apparire di ora in ora. Si prega di notare che devono trascorrere almeno tre ore tra l'ultimo pasto e il sonno della notte. Grazie a questo, ti sveglierai senza pesantezza allo stomaco. Inoltre, l'appetito apparirà al mattino, il che è un buon segno, perché una colazione completa può energizzarti per l'intera giornata.
Passaggio 5
Il percorso per essere magri passa attraverso la masticazione completa del cibo. Se lo stomaco si riempie molto rapidamente, non ha il tempo di inviare un segnale al cervello che è pieno e la persona mangia troppo. Da qui la conclusione: bisogna masticare lentamente, ma bere acqua a piccoli sorsi.
