Lo yoga è un'antica pratica orientale che aiuta a migliorare fisicamente e spiritualmente. Puoi iniziare a farlo a qualsiasi età. Non ci sono restrizioni sul fisico e sul sesso del praticante. Se hai deciso di fare yoga ma non sai da dove iniziare, segui i suggerimenti di seguito.
Istruzioni
Passo 1
È meglio padroneggiare le pratiche yogiche sotto la guida di uno specialista. Attualmente sono stati aperti centri per le pratiche orientali in molte città del mondo. Se hai l'opportunità di studiare con un insegnante, ti darà tutte le conoscenze necessarie sullo yoga. Puoi trovare informazioni su tali centri su Internet; le recensioni sugli specialisti dello yoga sono spesso pubblicate lì.
Passo 2
Quando si sceglie un centro di pratica che fa per te, presta attenzione non solo alla comodità dei tempi e dei costi di visita, ma anche all'ambiente generale. Se, entrando nella stanza, ti senti a disagio, pesantezza, mal di testa o qualsiasi altro disagio, allora senza esitazione, abbandona questo centro. Scegli un posto per te dove puoi rilassarti, sentirti calmo dentro.
Passaggio 3
La prima volta che pratichi yoga, molto probabilmente ti sentirai insicuro. Ciò è spesso dovuto al fatto che i principianti prestano attenzione agli altri praticanti e iniziano a confrontare la propria flessibilità con la propria. Una regola importante nello yoga: durante la lezione, tutta l'attenzione dovrebbe essere diretta verso l'interno, alle tue sensazioni nel corpo. Ricorda, gradualmente il tuo corpo si abituerà alle asana e diventerà elastico e sensibile.
Passaggio 4
Iniziando a praticare lo yoga, è meglio imparare subito dall'insegnante i metodi di pulizia del corpo. Nella pratica yogica, oltre ai ben noti tanti modi di cura di sé, ce ne sono anche di specifici: per gli occhi, la lingua, il naso, l'intestino, il fegato, ecc. È buono se li padroneggi gradualmente tutti. Ciò è dovuto al fatto che quando si eseguono asana, esercizi di respirazione, nel corpo avviene un processo di pulizia. E se il tuo stesso corpo non viene aiutato, il rilascio di tossine può essere molto doloroso. La combinazione di pratiche yogiche e pulizia porterà rapidamente il tuo corpo a uno stato sano. E un ulteriore studio approfondito dello yoga aiuterà a migliorare ulteriormente il tuo corpo.
