Per essere magri non basta mangiare bene e limitarsi a cibi poco salutari, bisogna anche fare esercizio. Ma per qualche ragione, molte ragazze che, come sembra loro, fanno vari esercizi fisici, non perdono peso, ma piuttosto aumentano di peso. Vale la pena capire a cosa può essere collegato e come evitarlo.
Il fatto è che ci sono alcuni errori più comuni che le donne commettono quando fanno fitness, questi errori e portano al fatto che il risultato dell'allenamento è lontano da quello desiderato.
C'è un'opinione secondo cui l'allenamento attivo può causare un forte appetito, rispettivamente, una ragazza che sta attivamente cercando di ridurre la sua dieta ha paura di praticare sport a piena forza, poiché è molto preoccupata che dopo l'allenamento mangerà troppo. Naturalmente gli sport praticati poco o male non porteranno alcun risultato. Vale la pena sapere che l'esercizio fisico può, al contrario, attenuare la sensazione di fame, quindi, se una ragazza visita regolarmente la palestra, non sarà difficile per lei aderire a una dieta particolare e perdere rapidamente peso.
Molte ragazze cercano di fare sport subito dopo il risveglio, anche prima di colazione, per avere il tempo di bruciare più calorie possibile. Certo, lo sport fa bene in ogni caso: al mattino, al pomeriggio e alla sera. Ma il corpo ha bisogno di avere il tempo di svegliarsi al mattino, non ha ancora ricevuto una quantità sufficiente di energia, quindi sarà difficile per lui spenderla, rispettivamente, l'allenamento sarà lento e inefficiente. È più corretto fare sport durante il giorno, quando tutti i muscoli si sono già riscaldati e l'energia è diventata molto di più, il che significa che l'allenamento sarà molto più attivo, il che aiuterà a bruciare più calorie.
Non devi andare in palestra per giorni per tenerti in forma. Il tempo, in linea di principio, non conta, la qualità della formazione è molto più importante. Puoi fare due approcci qualitativi o puoi farne cinque a metà forza e, naturalmente, non avrà senso dall'ultima opzione.
Il corpo e i muscoli tendono ad abituarsi a determinati esercizi e, di conseguenza, diventano meno efficaci nel tempo. Pertanto, il programma di allenamento deve essere costantemente modificato, rimuovendo alcuni esercizi e aggiungendone altri. Questa varietà renderà lo sport meno noioso e più vantaggioso per la tua figura e i tuoi muscoli.
La maggior parte delle ragazze ha paura di oscillare, poiché un corpo muscoloso non è femminile, per questo hanno paura dell'allenamento della forza come il fuoco, ma questo è vano. L'allenamento dovrebbe essere specificamente mirato alla costruzione della massa muscolare e, oltre a questi, è necessario bere anche integratori speciali. L'allenamento della forza da solo manterrà semplicemente il tuo corpo in buona forma e in forma, quindi non dovresti evitarli.
L'efficacia dell'allenamento non dipende dal fatto che il corpo faccia male o meno. Molto spesso, i muscoli fanno male solo quando una persona inizia a praticare sport, quindi i muscoli si abituano allo stress, quindi non dovresti pensare che l'allenamento sia sbagliato, solo perché non c'era dolore nei muscoli.
Gli sport devono essere fatti correttamente, quindi ci sarà senso e ne trarranno beneficio.
