Il salto deve il suo nome al pattinatore artistico norvegese Axel Paulsen. Questo bellissimo elemento è il più comune nei programmi di pattinaggio. Ci vorrà più di un giorno di duro allenamento per imparare a farlo.
È necessario
- - pattini da pattinaggio artistico;
- - la possibilità di visitare la pista di pattinaggio;
- - forse un allenatore.
Istruzioni
Passo 1
Il pattinaggio artistico è considerato uno degli sport più traumatici. Pertanto, è molto più sicuro chiedere aiuto a un coach che ti aiuterà a padroneggiare le complessità di questo business.
Passo 2
Attualmente, i pattinatori utilizzano singoli, doppi e tripli axel nei loro programmi. Esiste anche il cosiddetto salto di mezzo giro, che viene eseguito in modo simile all'axel, se consideriamo il metodo della repulsione.
Passaggio 3
Naturalmente, dovresti imparare a eseguire l'axel gradualmente, iniziando con un salto incrociato. Varie tecniche e tecniche sono utilizzate nella formazione. Viene eseguita un'elaborazione approfondita di ogni elemento del salto, vengono visualizzati i cinematogrammi (riprese speciali in modalità fotogramma per fotogramma). Nella fase iniziale dell'allenamento, ogni movimento del pattinatore è controllato e fissato automaticamente.
Passaggio 4
Per eseguire il salto è necessaria una potente corsa di decollo a una velocità di circa 5 m / s. Quindi dovresti fare una transizione per prepararti alla spinta. Qui è importante elaborare una posizione stabile del corpo prima della spinta stessa, per evitare l'abbassamento della testa, la curvatura, l'abduzione del bacino e la pignoleria.
Passaggio 5
Passare e scivolare sul piede da jogging non dovrebbe cambiare la direzione del movimento del corpo. Questo è un requisito piuttosto pesante, dal momento che altrimenti, l'equilibrio nel clean and jerk sarà disturbato e il salto semplicemente non funzionerà.
Passaggio 6
La scelta corretta del metodo di creazione della rotazione iniziale aiuterà a padroneggiare con successo lo strappo nell'asse, che eviterà possibili errori.
Passaggio 7
Scopri diverse opzioni di stop. Con un tappo dentato, la cresta della gamba da jogging, staccandosi dalla superficie del ghiaccio, "rotola" sui denti. Il fermo per costole presuppone che la cresta della gamba di supporto, ruotando rispetto alla direzione di scorrimento, "raschia" il ghiaccio con la superficie anteriore della costola esterna. Gli esperti concordano sul fatto che per la corretta esecuzione dell'axel è importante poter combinare questi due metodi di stopper. È ottimale quando il tappo per costole si trasforma efficacemente in un tappo dentato.
Passaggio 8
Presta attenzione al fatto che devi avere una buona padronanza di qualsiasi metodo di arresto del movimento. Questo è importante per effettuare il numero richiesto di virate durante il volo. Ad esempio, un doppio axel richiede una rotazione iniziale maggiore. Quando viene eseguito da pattinatori, viene spesso utilizzato un bordo o un tappo combinato.
Passaggio 9
Per padroneggiare la tecnica del salto, al momento della spinta, coordinare il movimento di arresto, girando le spalle e facendo oscillare gli arti. Affina la tua tecnica di swing con esercizi speciali in palestra. Permettono di migliorare le traiettorie dei baricentri. Man mano che padroneggi gli esercizi, usa pesi fino a 1 kg.
Passaggio 10
Un altro compito degli esercizi di simulazione è imparare a frenare velocemente quando si oscilla. All'inizio della padronanza del salto, si dovrebbe imparare a controllare la correttezza delle traiettorie dei movimenti. Solo allora puoi iniziare ad allenare la velocità di frenata.
