Saltare la corda è un passatempo divertente e interessante che può portare notevoli benefici alla tua figura. Ciò è dovuto al fatto che saltare la corda è uno dei tipi di attività sportive che consumano più energia.
La corda per saltare coinvolge un gran numero di muscoli, che a questo punto lavorano ad un alto grado di intensità.
Dispendio calorico totale
Saltare la corda è considerato uno degli sport più energivori, superando in questo indicatore attività popolari come la corsa, lo yoga o le lezioni di ginnastica. In media, l'esercizio con questa macchina per esercizi può bruciare circa 750 chilocalorie per ora di esercizio.
Tuttavia, va tenuto presente che il consumo calorico finale può essere modificato in modo significativo in base a diversi fattori. Il primo di questi è l'intensità delle lezioni. In generale, possiamo dire che più salti attivamente, più calorie bruci: di conseguenza, la più efficace in questo senso sarà la massima frequenza di salto di cui sei capace. In particolare, si ottiene un consumo energetico di 750 chilocalorie all'ora con un'intensità di esercizio di circa 100 salti al minuto.
Inoltre, è necessario tenere conto dei parametri dello studente. È noto che una persona con più peso è in grado di bruciare più calorie per unità di tempo con la stessa intensità di attività con una persona con meno peso. Questa regola si applica anche a questo tipo di attività sportive come saltare la corda. Quindi, ad esempio, una persona che pesa 90 chilogrammi può perdere circa 230 chilocalorie in 15 minuti di questa attività, mentre una il cui peso è di 70 chilogrammi è solo di circa 180.
Controindicazioni
Quindi, saltare la corda è un'attività divertente e interessante che può portare benefici significativi alla tua figura in un periodo di tempo relativamente breve. Certo, per ottenere un effetto apprezzabile è necessario dedicare regolarmente almeno qualche minuto al giorno a questo tipo di attività: allora i risultati non tarderanno ad arrivare.
Allo stesso tempo, in alcuni casi è meglio rifiutare la corda per saltare, nonostante tutta la loro attrattiva. Stiamo parlando della presenza di caratteristiche corporee, la cui presenza può portare a spiacevoli conseguenze durante l'esercizio regolare con questa macchina per esercizi. Quindi, ad esempio, se una persona ha una quantità significativa di chili in più, la corda per saltare può mettere un carico significativo sulle articolazioni e portare alla loro usura prematura. Di per sé, anche i problemi articolari dovrebbero essere considerati una controindicazione a questo tipo di attività. Infine, è meglio rifiutare il salto con la corda se si hanno problemi al sistema cardiovascolare. Allo stesso tempo, però, tutti questi casi non significano affatto che devi porre fine alle attività sportive: devi solo scegliere il tipo di attività adatto alla tua situazione.
