Uno stile di vita sedentario e problemi ambientali spingono sempre più le persone a monitorare attentamente la propria salute e Internet consente di trarre una quantità illimitata di informazioni su tutte le tendenze moderne. Quindi l'antica arte orientale dello yoga, che ci è arrivata dall'India, sta guadagnando sempre più popolarità.
Lo yoga non è solo un insieme di esercizi volti a migliorare lo stretching e mantenere il corpo in buona forma. Questo è uno dei sistemi della filosofia indiana, uno stile di vita finalizzato alla conoscenza di sé e al raggiungimento dell'illuminazione.
Se tratti lo yoga solo come un insieme di esercizi e posture (nello yoga sono chiamati asana), allora diventerà solo ginnastica, che ti permetterà di migliorare la tua salute e la forma, oltre a migliorare il lavoro degli organi interni. Dopo i primi due o tre mesi di pratica regolare, noterai cambiamenti significativi in meglio.
La pratica regolare dello yoga può aiutarti a far fronte non solo alla maggior parte delle malattie croniche, ma anche a riempirti di vitalità e sarà molto più facile per te affrontare lo stress.
La cosa buona dello yoga è che non hai bisogno di attrezzature speciali per esercitarti. Bastano un po' di spazio libero e un tappetino da ginnastica. Pertanto, tutti possono praticare lo yoga.
Tuttavia, la condizione ottimale per la pratica dello yoga è il silenzio. Ti permetterà di concentrarti sui tuoi sentimenti e concentrarti il più possibile.
Non cercare di prendere subito asana difficili. Inizia un po' alla volta. Nessuno strappo. Se stai riscontrando disagio, è meglio fare l'esercizio non completamente. A poco a poco, il corpo si sistemerà e avrai successo. Passa gradualmente a quelli più complessi. Ti ricordiamo che non dovresti provare assolutamente alcun disagio. Tutte le asana dovrebbero essere a due lati. Se la posa è asimmetrica, fallo prima da un lato, poi dall'altro.
La respirazione corretta è molto importante per la pratica dello yoga: inspira, trattieni, espira. Se la tua respirazione è sbagliata, i muscoli si tendono a scatti e non sarai in grado di ottenere l'effetto positivo dell'esercizio.
L'esercizio non dovrebbe essere iniziato a stomaco pieno. Dovresti astenerti dall'esercitarti per almeno 2 ore dopo aver mangiato.
Cerca di esercitarti allo stesso tempo. Un ottimo strumento per fare yoga è la meditazione, cioè la capacità di concentrarsi dentro se stessi.
Lo yoga è perfetto per coloro che si sforzano di essere sani, di successo e calmi. Ti aiuterà a capire te stesso e ad affrontare molti dei problemi della vita incontrati nella tua vita.
