Hockey è uno spettacolare gioco di hockey su ghiaccio che attira milioni di fan in tutto il mondo. A prima vista, potrebbe sembrare che i giocatori stiano guidando casualmente intorno al campo cercando di sparare al disco. In realtà, tutto è molto più complicato. Compito dell'allenatore è insegnare a ciascun atleta a svolgere una serie di funzioni essenziali sul ghiaccio.
Istruzioni
Passo 1
Inizia con la forma fisica generale. Ora praticamente in nessuno sport è impossibile progredire senza una forza e una resistenza colossali. Per l'hockey, questo è sempre stato e rimane rilevante. La preparazione dovrebbe includere corsa campestre, calcio, palestra, nuoto. Scrivi un piano di allenamento per la settimana e il mese a venire. I giocatori non dovrebbero semplicemente guidare sul ghiaccio tutto il giorno. La tua routine dovrebbe includere lezioni in palestra (3 volte a settimana), sci di fondo (2 volte), calcio e nuoto (1 volta). Questo sarà abbastanza per lo sviluppo della resistenza e della forza fisica.
Passo 2
Fai pattinare i tuoi giocatori sulla pista. Per i giocatori di hockey, l'allenamento di pattinaggio di velocità è molto importante, poiché percorrono più di un chilometro a partita. Soprattutto i principianti devono guidare molto ad alta velocità intorno alla pista. Assicurati che ogni giocatore guidi 15-20 minuti prima dell'attività principale.
Passaggio 3
Insegna ai giocatori ad accelerare rapidamente e raggiungere il disco. Dopo che i giocatori di hockey hanno rotolato e flesso i muscoli, esegui il seguente esercizio. Colpisci il disco e dì a uno dei tuoi uomini di raccoglierlo accelerando. Chiedi a tutti i giocatori di completare questo compito. Quindi metti solo alcuni dischi su una linea e, a comando, dì ad alcuni giocatori di hockey di raggiungere il disco e prenderne possesso. Puoi persino raccogliere e registrare le letture del cronometro. L'allenamento sprint è molto importante per i giocatori, quindi completa queste attività ogni sessione di allenamento.
Passaggio 4
Allena gli atleti nella gestione della mazza e nel dribbling. Una volta che i giocatori di hockey sono in grado di pattinare rapidamente e con sicurezza sul ghiaccio, insegna loro a far oscillare la mazza da hockey. Posiziona 5-8 bandiere (coni) lungo l'intera lunghezza del ghiaccio. Ora ogni giocatore di hockey deve muovere lentamente il disco attraverso questi ostacoli, facendo attenzione a non colpirli e a non far uscire il disco da sotto il bastone. Assicurati che tutti ripetano questo esercizio almeno 10 volte. Di' alle tue cariche di aumentare gradualmente la velocità del passaggio. Presto potranno imparare un ottimo dribbling.
Passaggio 5
Affina le tue abilità di lotta sul ghiaccio. Ora puoi organizzare mini-partite per consolidare le abilità acquisite e insegnare ai giocatori a lottare per il disco in situazioni reali. Insegna una dura lotta per lo spazio. Lavora separatamente con i difensori e il portiere. Il primo dovrebbe pattinare bene al contrario, il secondo dovrebbe riflettere i colpi di qualsiasi situazione. Rafforza tutte queste abilità nelle partite ufficiali da club a club.
