Fitness 2024, Novembre

Se desideri imparare a fare un salto mortale all'indietro, possiamo mostrarti come soddisfare il tuo desiderio. Vale la pena avvertire che anche la stretta osservanza di tutte le istruzioni e le raccomandazioni non può salvarti al 100% dagli infortuni

1000 m è una distanza piuttosto difficile, poiché è fugace e richiede un buon allenamento di velocità e resistenza. Per superarla con competenza, è importante osservare alcuni principi fondamentali di preparazione e conduzione della gara. Istruzioni Passo 1 Concentrati sull'allenamento incrociato

Molte persone vogliono migliorare la propria forma fisica, ma il più delle volte non si arriva mai alla pratica. A volte questo sogno scompare dopo i primi giorni di allenamento. Può essere molto difficile costruire muscoli e ci vuole molto tempo

La verticale e la verticale sono praticate in molti sport e pratiche orientali. Stare a testa in giù è benefico per molti disturbi ed è una profilassi contro molti problemi di salute. Esistono diverse controindicazioni per le quali non si dovrebbe eseguire la verticale:

Il ponte per esercizi ginnici di base serve come base per eseguire acrobazie complesse. La tua capacità di salire sul ponte da una posizione eretta mostra un alto livello di forma fisica e un'eccellente flessibilità. È necessario - tappetino da ginnastica

Non tutti sanno come girare correttamente il cerchio. Affinché la vita possa sperimentare il massimo stress, molti costringono la schiena a lavorare di più. Questo porta spesso alla comparsa di macchie e lividi sulla vita e sui lati, che sono seri ostacoli per continuare con il cerchio

La flessibilità della colonna vertebrale è un indicatore della giovinezza del corpo. Così pensano in Oriente. E non pensano invano, perché flessibilità significa buona mobilità delle articolazioni, che è sempre stata inerente a un corpo giovane

Un corpo gonfio di sollievo sembra molto più impressionante di un massiccio, ma gonfio di grasso. Tuttavia, senza aumentare di peso corporeo significativo, non è possibile ottenere un bel sollievo. Pertanto, il lavoro sul sollievo dovrebbe iniziare dopo aver guadagnato 10-20 chilogrammi di massa muscolare, oltre al peso corporeo principale

I salti in lungo fanno parte del programma delle gare di atletica leggera. Sono un elemento necessario nella preparazione e nelle prestazioni di atleti di diversi sport. La capacità di saltare ha anche un valore applicato, ad esempio, quando si salta su fossi e pozzanghere

Con la forma ideale delle gambe in posizione eretta, le ginocchia e le caviglie di una gamba sono a contatto con le ginocchia e le caviglie dell'altra. Una leggera curvatura delle gambe può essere corretta con esercizi speciali: i muscoli vengono pompati nei punti giusti e le gambe assumono una buona forma

Sicuramente in giovane età, hai pensato a come imparare a correre veloce e a non stancarti sentendoti superiore ai tuoi amici. La corsa veloce è particolarmente importante per alcuni sport. Quindi, studiando alcune tecniche e facendo ogni sforzo, otterrai ottimi risultati

Indubbiamente, le atlete più belle e femminili sono le ginnaste ritmiche. Escono sul tappeto solo per un minuto, prima con un oggetto, poi con un altro. Ma in questo breve tempo, possono mettere in scena un vero spettacolo e ricevere amore e riconoscimento

Il back flip è, senza dubbio, un trucco molto efficace. Sembra che solo ginnaste e acrobati professionisti possano farlo, ma in realtà non c'è niente di difficile nel farlo. Naturalmente, per imparare questo trucco, devi esercitarti, ma puoi padroneggiare questo salto mortale abbastanza rapidamente, inoltre, è considerato il più semplice tra tutti i tipi di capriole

Se vuoi imparare a stare in piedi, preparati per l'allenamento, perché senza di loro non puoi andare da nessuna parte. Questo elemento è ampiamente utilizzato in allenamento, parkour, ginnastica, yoga e altre attività sportive. Prima di iniziare l'allenamento, pensa:

Tutte le moderne riviste di bodybuilding sono piene di pubblicità per vari integratori alimentari. Sono stati scritti molti articoli sui diversi tipi di proteine che i bodybuilder usano per aumentare la massa muscolare. Ma puoi ottenere gli stessi risultati senza nutrizione sportiva

Affinché la tua corsa diventi più veloce, devi lavorare su tre componenti principali contemporaneamente: forte spinta, forma corretta e buon allungamento. Con una spinta potente riuscirete a fare più passi nello stesso tempo, è necessario un buon allungamento per aumentare la lunghezza del passo e senza una buona tecnica non sarete in grado di dirigere correttamente l'energia di tutto il corpo

Gli uomini, proprio come le donne, vogliono un bel corpo. Tuttavia, nella stragrande maggioranza, non viene praticato a causa della mancanza di tempo per le visite in palestra. Parlando di pompare il corpo con l'aiuto di simulatori, non dimenticare che puoi costruire muscoli senza acquistare un abbonamento a una palestra e senza dispositivi aggiuntivi

Se hai comprato gli sci, questo non significa che scivolerai su di loro nella neve come un orologio con un coltello. Gli sci di plastica si confrontano favorevolmente con quelli di legno. Gli sci di plastica scivolano meglio, ma hanno anche bisogno di lubrificazione

Lo sci è uno dei più popolari e accessibili a tutti i tipi di sport. Grazie allo sci, puoi aumentare significativamente gli indicatori di forza, agilità e resistenza. Lo sci ha un effetto benefico sulla salute umana e la mantiene in buona forma

Se scegli gli sci dentellati, si presume che tu voglia solo gli sci per camminare nella foresta. Perché questi tipi di sci non prevedono lo scorrimento per ottenere risultati extra. Ciò richiede uno sci di fondo più professionale. Tuttavia, anche i semplici sci da trekking zigrinati possono ottenere una migliore scorrevolezza grazie alla lubrificazione

Lo sci di fondo è uno degli sport ciclici più impegnativi. È necessario non solo impostare la corretta tecnica di guida, ma anche sviluppare costantemente le qualità fisiche. Ci sono altri dettagli importanti da considerare. Istruzioni Passo 1 Impara a mantenere l'equilibrio

Lo sci è diventato sempre più popolare ultimamente. Forse questo è dovuto al successo dei nostri atleti alle Olimpiadi invernali, che ispirano gli sciatori alle prime armi con i loro risultati, o forse questo è dovuto alla semplicità e all'accessibilità dello sci

Salto con gli sci e sci di fondo esistono perfettamente come tipi separati di programma invernale. Ma con lo stesso successo vive nello spazio sportivo e nella loro simbiosi, soprannominata combinazione sci nordica o "combinazione nord"

Nel mondo moderno, c'è solo uno sport che può essere definito veramente complesso e per tutte le stagioni. Dopotutto, consiste di diverse specie completamente indipendenti. Può essere praticato ugualmente liberamente in inverno e in estate, in autunno e in primavera

Quando acquisti nuovi sci, devi occuparti dell'installazione di attacchi su di essi. Nei negozi, ovviamente, offrono l'installazione di supporti sugli sci acquistati, ma ciò è associato a costi aggiuntivi. Mettere i supporti da soli non è un compito così difficile, l'importante è calcolare attentamente tutti i parametri e seguire in dettaglio le istruzioni allegate ai supporti acquistati

Lubrificare gli sci da fondo è un'arte che richiede esperienza e abilità. La qualità dell'applicazione dell'unguento da sci influisce direttamente sui risultati dell'atleta nella competizione. Ma prima di lubrificare, gli sci devono essere adeguatamente preparati

In inverno, uno degli sport più salutari e popolari è lo sci. Le competizioni si svolgono abbastanza spesso sia tra amici, colleghi, sia tra diverse organizzazioni, città o persino paesi. Per vincere una gara di sci di fondo è necessario essere ben preparati e conoscere le regole di comportamento in pista

Per la maggior parte degli sciatori non professionisti, di norma, giovani e desiderosi solo di cavalcarli, il pattinaggio è considerato l'opzione ideale per realizzare un sogno segreto. Dal momento che la maggior parte delle persone non vuole solo andare a sciare, ad esempio, nella foresta, ma vuole pedalare con la brezza, scendendo dalle vette delle montagne o facendo gare da ripidi salti

Con l'inizio dell'inverno nella Russia centrale, lo sci sale ogni anno al culmine della sua popolarità. Per ottenere il massimo da una rapida discesa da una montagna o da una croce nel bosco, è importante non solo scegliere gli sci giusti, ma anche prepararli adeguatamente

Pattinare con gli sci presenta alcune difficoltà per i principianti, poiché è molto più facile pedalare su una pista zigrinata. Tuttavia, questa tecnica è abbastanza facile da imparare se la pratichi tutto il tempo. È necessario - il modulo

Gli attacchi da sci si possono dividere in due categorie: rigidi e semirigidi. Per l'applicazione di scarpe rigide sono necessarie scarpe speciali Installando quelli semirigidi, puoi sciare con le tue scarpe normali. È necessario - sciare

Lo sci è uno degli hobby invernali più diffusi. Il successo di guidarli dipenderà dall'attrezzatura selezionata. La lunghezza degli sci è determinata in base all'altezza dell'atleta e al loro scopo. Istruzioni Passo 1 Se preferisci la mossa classica, gli sci dovrebbero essere 20-30 cm più lunghi della tua altezza

Le prime gocce primaverili ricordano agli amanti dello sci la preparazione dell'attrezzatura sportiva per il rimessaggio estivo. Non è affatto difficile conservare gli sci correttamente per molto tempo. Tutto il lavoro preparatorio può essere svolto a casa

La velocità più alta sulla pista da sci, secondo l'organizzazione France Ski de Vitesse, è stata sviluppata il 31 marzo 2014 nella città francese di Var dall'atleta italiano Simone Origone. Il suo record è di 252.454 chilometri orari. L'italiano gareggia nella disciplina dello sci di velocità, che non è ancora inserita nel programma dei Giochi Olimpici

Lo sci di fondo è il nome generico per tutti gli sci di fondo. Possono essere di legno o di plastica, pensati per i viaggi classici, per il pattinaggio, o combinati. Si differenziano per lunghezza e rigidità, geometria e superficie di scorrimento

Lo sci è una grande opportunità per lo sviluppo fisico di un bambino. Per lo sci di fondo o alpino, dovrai selezionare un set di attrezzature per lui in base alla sua altezza e al suo peso. Un'attrezzatura conveniente è un prerequisito affinché le attività del bambino portino gioia e piacere

La competizione di biathlon attira ogni anno migliaia di fan e attira milioni di telespettatori sugli schermi. Il nome di Ole Einar Bjørndalen è stato sentito anche da chi non ama questo tipo di varietà. origine del nome Il nome di questo sport riflette abbastanza accuratamente la sua essenza

Quando vai a sciare, pensa attentamente al tuo abbigliamento. Dovrebbe essere bello, comodo e, cosa particolarmente importante, stare al caldo, evitando il surriscaldamento. Non lesinare sull'attrezzatura: cose comode e di alta qualità ti aiuteranno quando fa freddo e dureranno per più di una stagione

Affinché non ci sia contraccolpo (sci che scivola indietro quando si spinge), sono necessari sci correttamente selezionati, lubrificazione (per "tenere") e capacità di usarli. La rimozione del rinculo è necessaria solo quando ci si muove in una mossa classica

Con l'inizio della stagione invernale, ogni sciatore inizia a prepararsi per le prossime sciate e a padroneggiare nuove piste da sci. Affinché gli sci non si guastino nel momento più cruciale, hanno bisogno di cure adeguate. Come e come lubrificare la superficie di scorrimento degli sci?