Fitness
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Un corpo gonfio di sollievo sembra molto più impressionante di un massiccio, ma gonfio di grasso. Tuttavia, senza aumentare di peso corporeo significativo, non è possibile ottenere un bel sollievo. Pertanto, il lavoro sul sollievo dovrebbe iniziare dopo aver guadagnato 10-20 chilogrammi di massa muscolare, oltre al peso corporeo principale
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I salti in lungo fanno parte del programma delle gare di atletica leggera. Sono un elemento necessario nella preparazione e nelle prestazioni di atleti di diversi sport. La capacità di saltare ha anche un valore applicato, ad esempio, quando si salta su fossi e pozzanghere
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Con la forma ideale delle gambe in posizione eretta, le ginocchia e le caviglie di una gamba sono a contatto con le ginocchia e le caviglie dell'altra. Una leggera curvatura delle gambe può essere corretta con esercizi speciali: i muscoli vengono pompati nei punti giusti e le gambe assumono una buona forma
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Sicuramente in giovane età, hai pensato a come imparare a correre veloce e a non stancarti sentendoti superiore ai tuoi amici. La corsa veloce è particolarmente importante per alcuni sport. Quindi, studiando alcune tecniche e facendo ogni sforzo, otterrai ottimi risultati
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Indubbiamente, le atlete più belle e femminili sono le ginnaste ritmiche. Escono sul tappeto solo per un minuto, prima con un oggetto, poi con un altro. Ma in questo breve tempo, possono mettere in scena un vero spettacolo e ricevere amore e riconoscimento
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Se vuoi imparare a stare in piedi, preparati per l'allenamento, perché senza di loro non puoi andare da nessuna parte. Questo elemento è ampiamente utilizzato in allenamento, parkour, ginnastica, yoga e altre attività sportive. Prima di iniziare l'allenamento, pensa:
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Tutte le moderne riviste di bodybuilding sono piene di pubblicità per vari integratori alimentari. Sono stati scritti molti articoli sui diversi tipi di proteine che i bodybuilder usano per aumentare la massa muscolare. Ma puoi ottenere gli stessi risultati senza nutrizione sportiva
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Affinché la tua corsa diventi più veloce, devi lavorare su tre componenti principali contemporaneamente: forte spinta, forma corretta e buon allungamento. Con una spinta potente riuscirete a fare più passi nello stesso tempo, è necessario un buon allungamento per aumentare la lunghezza del passo e senza una buona tecnica non sarete in grado di dirigere correttamente l'energia di tutto il corpo
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Gli uomini, proprio come le donne, vogliono un bel corpo. Tuttavia, nella stragrande maggioranza, non viene praticato a causa della mancanza di tempo per le visite in palestra. Parlando di pompare il corpo con l'aiuto di simulatori, non dimenticare che puoi costruire muscoli senza acquistare un abbonamento a una palestra e senza dispositivi aggiuntivi
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Se hai comprato gli sci, questo non significa che scivolerai su di loro nella neve come un orologio con un coltello. Gli sci di plastica si confrontano favorevolmente con quelli di legno. Gli sci di plastica scivolano meglio, ma hanno anche bisogno di lubrificazione
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Lo sci è uno dei più popolari e accessibili a tutti i tipi di sport. Grazie allo sci, puoi aumentare significativamente gli indicatori di forza, agilità e resistenza. Lo sci ha un effetto benefico sulla salute umana e la mantiene in buona forma
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Se scegli gli sci dentellati, si presume che tu voglia solo gli sci per camminare nella foresta. Perché questi tipi di sci non prevedono lo scorrimento per ottenere risultati extra. Ciò richiede uno sci di fondo più professionale. Tuttavia, anche i semplici sci da trekking zigrinati possono ottenere una migliore scorrevolezza grazie alla lubrificazione
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Lo sci di fondo è uno degli sport ciclici più impegnativi. È necessario non solo impostare la corretta tecnica di guida, ma anche sviluppare costantemente le qualità fisiche. Ci sono altri dettagli importanti da considerare. Istruzioni Passo 1 Impara a mantenere l'equilibrio
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Lo sci è diventato sempre più popolare ultimamente. Forse questo è dovuto al successo dei nostri atleti alle Olimpiadi invernali, che ispirano gli sciatori alle prime armi con i loro risultati, o forse questo è dovuto alla semplicità e all'accessibilità dello sci
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Salto con gli sci e sci di fondo esistono perfettamente come tipi separati di programma invernale. Ma con lo stesso successo vive nello spazio sportivo e nella loro simbiosi, soprannominata combinazione sci nordica o "combinazione nord"
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Nel mondo moderno, c'è solo uno sport che può essere definito veramente complesso e per tutte le stagioni. Dopotutto, consiste di diverse specie completamente indipendenti. Può essere praticato ugualmente liberamente in inverno e in estate, in autunno e in primavera
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Quando acquisti nuovi sci, devi occuparti dell'installazione di attacchi su di essi. Nei negozi, ovviamente, offrono l'installazione di supporti sugli sci acquistati, ma ciò è associato a costi aggiuntivi. Mettere i supporti da soli non è un compito così difficile, l'importante è calcolare attentamente tutti i parametri e seguire in dettaglio le istruzioni allegate ai supporti acquistati
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Lubrificare gli sci da fondo è un'arte che richiede esperienza e abilità. La qualità dell'applicazione dell'unguento da sci influisce direttamente sui risultati dell'atleta nella competizione. Ma prima di lubrificare, gli sci devono essere adeguatamente preparati
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
In inverno, uno degli sport più salutari e popolari è lo sci. Le competizioni si svolgono abbastanza spesso sia tra amici, colleghi, sia tra diverse organizzazioni, città o persino paesi. Per vincere una gara di sci di fondo è necessario essere ben preparati e conoscere le regole di comportamento in pista
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Con l'inizio dell'inverno nella Russia centrale, lo sci sale ogni anno al culmine della sua popolarità. Per ottenere il massimo da una rapida discesa da una montagna o da una croce nel bosco, è importante non solo scegliere gli sci giusti, ma anche prepararli adeguatamente
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Gli attacchi da sci si possono dividere in due categorie: rigidi e semirigidi. Per l'applicazione di scarpe rigide sono necessarie scarpe speciali Installando quelli semirigidi, puoi sciare con le tue scarpe normali. È necessario - sciare
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Lo sci è uno degli hobby invernali più diffusi. Il successo di guidarli dipenderà dall'attrezzatura selezionata. La lunghezza degli sci è determinata in base all'altezza dell'atleta e al loro scopo. Istruzioni Passo 1 Se preferisci la mossa classica, gli sci dovrebbero essere 20-30 cm più lunghi della tua altezza
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Le prime gocce primaverili ricordano agli amanti dello sci la preparazione dell'attrezzatura sportiva per il rimessaggio estivo. Non è affatto difficile conservare gli sci correttamente per molto tempo. Tutto il lavoro preparatorio può essere svolto a casa
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La velocità più alta sulla pista da sci, secondo l'organizzazione France Ski de Vitesse, è stata sviluppata il 31 marzo 2014 nella città francese di Var dall'atleta italiano Simone Origone. Il suo record è di 252.454 chilometri orari. L'italiano gareggia nella disciplina dello sci di velocità, che non è ancora inserita nel programma dei Giochi Olimpici
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Lo sci di fondo è il nome generico per tutti gli sci di fondo. Possono essere di legno o di plastica, pensati per i viaggi classici, per il pattinaggio, o combinati. Si differenziano per lunghezza e rigidità, geometria e superficie di scorrimento
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Lo sci è una grande opportunità per lo sviluppo fisico di un bambino. Per lo sci di fondo o alpino, dovrai selezionare un set di attrezzature per lui in base alla sua altezza e al suo peso. Un'attrezzatura conveniente è un prerequisito affinché le attività del bambino portino gioia e piacere
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
La competizione di biathlon attira ogni anno migliaia di fan e attira milioni di telespettatori sugli schermi. Il nome di Ole Einar Bjørndalen è stato sentito anche da chi non ama questo tipo di varietà. origine del nome Il nome di questo sport riflette abbastanza accuratamente la sua essenza
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Quando vai a sciare, pensa attentamente al tuo abbigliamento. Dovrebbe essere bello, comodo e, cosa particolarmente importante, stare al caldo, evitando il surriscaldamento. Non lesinare sull'attrezzatura: cose comode e di alta qualità ti aiuteranno quando fa freddo e dureranno per più di una stagione
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Affinché non ci sia contraccolpo (sci che scivola indietro quando si spinge), sono necessari sci correttamente selezionati, lubrificazione (per "tenere") e capacità di usarli. La rimozione del rinculo è necessaria solo quando ci si muove in una mossa classica
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Con l'inizio della stagione invernale, ogni sciatore inizia a prepararsi per le prossime sciate e a padroneggiare nuove piste da sci. Affinché gli sci non si guastino nel momento più cruciale, hanno bisogno di cure adeguate. Come e come lubrificare la superficie di scorrimento degli sci?
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Sci di fondo, biathlon, slalom, salto con gli sci sono gli sport invernali più spettacolari. Ognuno di loro usa gli sci, un'attrezzatura speciale che aumenta la velocità di movimento nella neve. Questi dispositivi sono stati inventati dall'uomo diverse migliaia di anni fa e sono stati costantemente migliorati nel corso dei secoli
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Per sci di fondo si intende solitamente lo sci utilizzato per lo skating o lo sci classico. Sono realizzati in vari materiali, diversi per rigidità e metodi di fissaggio. Inoltre, un fattore importante nella scelta era e rimane la corretta selezione della taglia degli sci da fondo
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
È tempo di attivarsi e trascorrere la vacanza sulle piste delle cime innevate, imparando a sciare. Se decidi di dedicarti seriamente allo sci alpino, prima di tutto, avrai una domanda sulla scelta degli sci e dell'attrezzatura, nonché sugli accessori
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Per compiacersi con una passeggiata in un parco innevato in inverno o per avere una sferzata di vivacità, dopo essere rotolati giù da un'alta montagna, è necessario disporre di un'attrezzatura speciale: sci e bastoncini. E se la scelta dei bastoncini solitamente non è un grosso problema, con gli sci la situazione è molto più complicata
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Esistono diversi tipi di sci, a seconda delle esigenze degli sciatori. Quindi, i modelli da montagna sono progettati principalmente per lo sci estremo sui pendii di montagna. Per i principianti che desiderano sciare in discesa, si consiglia di scegliere modelli per sciare a basse o medie velocità
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Il sogno di molti sciatori alle prime armi è quello di cavalcare "a spina di pesce", cioè pattinare. Questo problema è abbastanza semplice da risolvere se impari la tecnica nella pratica e ti alleni il più spesso possibile. È necessario Sci, bastoncini
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Ogni persona vuole avere una misura proporzionale. Rigonfiamenti eccessivi, specialmente nell'area del quinto punto, non dipingono né donne né uomini. Se le donne ricorrono spesso all'aiuto di diete e specialisti in massaggi o miostimolazione, gli uomini preferiscono correggere i difetti della figura con l'aiuto di esercizi speciali
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Vuoi mantenerti in buona forma fisica e sentirti in salute sempre e in ogni situazione. Ma è tutt'altro che sempre possibile allocare tempo e denaro per andare in palestra, per lezioni con un personal trainer o acquistare la propria costosa attrezzatura
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Non è così facile pompare le gambe perché i muscoli delle gambe sono molto testardi - anche i bodybuilder più esperti lo ammettono. Costruire addominali, braccia e petto, rispetto alle gambe, è solo un gioco da ragazzi. E, se anche le gambe arrivano in uno stato trascurato, e il processo è già passato allo stadio della cellulite e della flaccidità muscolare, allora il percorso verso gambe gonfie e belle sarà lungo e spinoso
Ultima modifica: 2025-01-24 17:01
Il petto è uno dei principali vantaggi di una donna e una ragazza. Ma chi ha detto che bisogna aspettarsi favori dalla natura? Se i tuoi seni non sono molto belli, possono essere pompati. Ecco alcuni esercizi per aiutarti a modellare il seno e mantenerlo in futuro