Sport 2024, Novembre

La ginnastica isometrica è una vera scoperta per le persone moderne che apprezzano ogni minuto. È accessibile, tutti gli esercizi vengono eseguiti in movimento, tra le volte e, in sostanza, non sono molto diversi dai movimenti ordinari, ma richiedono ritmica, respirazione profonda e più tensione muscolare

Buono in campagna: aria fresca, tappeto erboso soffice. È un peccato perdere l'opportunità di allenare i muscoli, correggere la figura. Hai catturato l'attrezzatura sportiva? Non lo sai, ce ne sono molti nel paese: una pala, un rastrello, bottiglie d'acqua di diverse capacità

La proteina è una proteina concentrata che viene venduta nei negozi di nutrizione sportiva come integratore alimentare. È essenziale per i bodybuilder, i powerlifter e anche per i normali atleti dilettanti costruire muscoli belli. Come scegliere le proteine?

Le donne cercano di apparire attraenti e seguono la propria figura. Ma a volte anche le ragazze magre si lamentano della presenza di una piega grassa nell'area sopra la vita. In questo caso, è necessario aumentare l'attività fisica sui muscoli della pressa superiore

L'obiettivo principale dell'allenamento cardio è rafforzare il sistema cardiovascolare. Come risultato dell'esecuzione sistematica di determinati esercizi, il muscolo cardiaco viene rafforzato. Ciò consente al cuore di lavorare in modo più economico

Molte persone che vogliono perdere peso con l'aiuto dell'attività fisica si chiedono quando sia il momento migliore per dedicarsi allo sport. Ecco i risultati di una recente ricerca scientifica. La ricerca mostra che il momento migliore per fare esercizio fisico per perdere peso è la mattina prima di colazione a stomaco vuoto

Negli Stati Uniti, alla vigilia delle Olimpiadi di Londra, è scoppiato un grave scandalo. Il motivo era l'uniforme per la squadra olimpica americana, che, come si è scoperto, è stata realizzata in Cina. Lo sviluppo di una nuova divisa per gli olimpionici americani è stato affidato al noto produttore di abbigliamento statunitense Ralph Lauren

Stare sdraiati è consigliato solo nei bagni terapeutici, in altri casi è estremamente utile per far lavorare i muscoli rilassati. Fare esercizio nella vasca da bagno è un altro ottimo modo per fare esercizio per chi è impegnato o pigro, ed è anche molto divertente

Le flessioni sono un esercizio di base efficace per sviluppare non solo la schiena, il petto, le braccia, ma anche per rafforzare le gambe e i glutei. Viene utilizzato in vari sport, compreso il bodybuilding. Questo esercizio è anche un'ottima opzione per la preparazione atletica generale

Secondo la ricerca, il numero di fibre muscolari è geneticamente programmato ed è quasi invariato per tutta la vita. Quando ti sembra che sia in atto una crescita muscolare, in realtà si tratta di ipertrofia del tessuto connettivo e aumento del sarcoplasma

L'allenatore di calcio è una professione altamente redditizia, popolare e prestigiosa. Le sue responsabilità includono la risoluzione di tutte le questioni relative allo svolgimento delle competizioni e alla partecipazione degli atleti alle stesse

Allenarsi a casa è un modo facile ed economico per mettersi in forma e mantenersi in forma. Se non hai il tempo o l'opportunità di visitare regolarmente il centro fitness, inizia ad allenarti a casa e il risultato non tarderà ad arrivare. Inoltre, non è così difficile organizzare allenamenti a tutti gli effetti senza uscire di casa

Indipendentemente dal fatto che indossi un costume da bagno chic o dei normali pantaloni della tuta, i glutei nocciola hanno un effetto magico sugli uomini. Scegli il tuo complesso preferito per ogni giorno e audacemente avanti - verso il tuo sogno

Gli esercizi per lo sviluppo della forza della massa muscolare possono essere utilizzati sia per l'allenamento mirato di un atleta che per l'allenamento generale. Vale la pena notare che un tale complesso dovrebbe essere selezionato in modo che il carico sia distribuito uniformemente su tutti i gruppi muscolari

Con l'arrivo dell'inverno diventa necessario riempire le piste di pattinaggio. In effetti, quando fa freddo, l'hockey sostituisce il calcio in cortile. Ma riempire la pista di pattinaggio non è un compito facile. Un semplice dispositivo aiuterà a riempire il ghiaccio in modo assolutamente uniforme

I medici dicono molto sul fatto che una persona moderna, nella cui vita c'è sempre meno spazio per l'attività fisica, ha bisogno di esercitare regolarmente. Ma molte persone sono costrette a negarlo a se stesse per mancanza di tempo. Tuttavia

Hai deciso di fare sport e hai intenzione di acquistare nutrizione sportiva? Il mercato è saturo di un'ampia varietà di farmaci. È importante non confondersi con questa varietà e acquistare un prodotto davvero di alta qualità. Necessario nutrizione sportiva, consigli di un allenatore o nutrizionista sportivo, mezzi per l'acquisto di nutrizione Istruzioni Passo 1 La scelta dell'alimentazione sportiva consiste in diverse fasi

Per stare al passo con i tempi, una persona deve prima di tutto essere in ottima forma fisica. Inoltre, non tutti riescono a dedicare abbastanza tempo all'allenamento, e quindi la visita alle palestre può spesso essere sostituita come opzione alternativa per l'allenamento a casa

Qual è il segreto del successo sportivo? Ogni campione ha la sua risposta a questa domanda: disciplina, forza di volontà, intelligenza o fisiologia innata. In un modo o nell'altro, il perfetto controllo del corpo è necessario per qualsiasi atleta e implica necessariamente la capacità di usare entrambe le mani allo stesso modo

Nel 21° secolo, gli scienziati non dubitano più che molte malattie vascolari e respiratorie possono essere curate senza farmaci con l'aiuto di esercizi di respirazione. Negli ultimi 30-50 anni, sono state sviluppate molte tecniche diverse basate sull'esperienza dei loro creatori

Per iniziare una vita sana e felice, devi solo iniziare a camminare! Questo tipo di attività fisica è leader in tutto il mondo. Semplice, sicuro e completamente gratuito. Camminare è rilassante e rinvigorente allo stesso tempo. Non servono competenze particolari, appartenenza a società sportive o accessori costosi

Esistono molti tipi di flessioni a terra. Ci vorrà più di un mese per padroneggiarli tutti. Alcuni esercizi sono così difficili da richiedere non solo forza fisica, ma anche la capacità di mantenere l'equilibrio e la velocità di reazione. Il push-up è un ottimo esercizio per aumentare la forza e la resistenza delle braccia, della schiena e del torace

I Giochi Paralimpici si sono svolti per la prima volta nel 1960 subito dopo la competizione principale. E dal 1988, hanno iniziato a svolgersi negli stessi impianti sportivi delle principali Olimpiadi. La squadra russa ai Giochi Paralimpici ogni volta si comporta in modo molto, molto degno

I benefici dell'educazione fisica sono un fatto ben noto. Se i cambiamenti esterni in una persona che ha iniziato a praticare sport diventano rapidamente evidenti agli altri, spesso mancano di una chiara comprensione dell'impatto dello sport sulla salute

In Russia, molti bambini sono in sovrappeso. Per questo motivo, iniziano a vergognarsi di se stessi, diventano passivi e pigri. Lo vuoi per tuo figlio? Ecco perché cerca di abituare i tuoi figli a diverse sezioni e cerchi. Inoltre, quando invecchieranno, ti ringrazieranno per questo

La miostimolazione (stimolazione elettrica) è l'uso di correnti per scopi medicinali. Questa tecnica è stata a lungo utilizzata in medicina. La miostimolazione ha lo scopo di migliorare il funzionamento di muscoli, nervi e organi interni. Inoltre, i miostimolanti hanno trovato applicazione in cosmetologia

La meditazione è uno dei modi per rilassarsi, calmare i nervi e distrarsi dal trambusto. Dopotutto, come sai, tutte le malattie provengono dai nervi. È anche adatto per rinsavire abbastanza da immergersi nel silenzio e astrarre dai problemi

Il dottore in scienze mediche Sergei Bubnovsky è ampiamente conosciuto in Russia e all'estero come autore e sviluppatore di metodi unici di ripristino non farmacologico di organi e sistemi del corpo umano, principalmente il sistema muscolo-scheletrico e l'intero sistema muscolo-scheletrico

Una dieta nella stagione invernale dovrebbe mirare non solo a eliminare l'eccesso di peso, ma anche ad aumentare l'immunità. Ci sono diversi modi per aiutare a mantenere la salute e la bellezza in inverno. Dieta invernale numero 1 La durata di questa dieta è di 1-2 settimane, durante le quali puoi perdere peso di 2-5 chilogrammi

Il complesso di esercizi "Eye of Rebirth" ha lo scopo di aumentare il livello di energia di una persona. Si basa su antiche pratiche tibetane che aiutano a ringiovanire e rivitalizzare il corpo. Il primo e il secondo esercizio:

Spesso le donne non prestano sufficiente attenzione ai muscoli delle braccia per paura che vengano pompate troppo. Di conseguenza, nel tempo, i muscoli delle braccia diventano flaccidi. Ci sono diversi esercizi che possono aiutare a tonificarli

Con la scoliosi e varie malattie della schiena, è necessario eseguire esercizi terapeutici quotidiani volti a rafforzare i muscoli della schiena e del collo. Una serie di semplici esercizi può aiutare ad alleviare la tensione e alleviare il dolore

Hai deciso di dedicarti allo sport. Ma poiché non è così facile costringersi ad allenarsi a casa da soli, è stato deciso di andare in un fitness club. In effetti, le lezioni di gruppo o semplicemente l'andare regolarmente in palestra sono molto ben organizzate e gradualmente fare sport diventa il tuo stile di vita

Puoi esplorare le attrazioni della capitale in diversi modi. Qualcuno preferisce girare la città a piedi, altri sono più vicini alla bicicletta. Sono particolarmente interessanti e insoliti se si tengono di notte. Nel 2012 si è svolta per la sesta volta la campagna Moscow Cycling Night

Se ami lo sport e non hai limiti finanziari, puoi partecipare alla cerimonia di chiusura dei Giochi Olimpici di Londra. La cerimonia si concluderà con un grande concerto con molte delle più famose pop e rock star britanniche al mondo. Istruzioni Passo 1 La cerimonia di chiusura dei Giochi Olimpici si svolgerà il 12 agosto all'Olympic Stadium di Londra, a partire dalle 19-30

L'incidente più rumoroso accaduto alle Universiadi di Kazan è stato associato alle medaglie. Due atleti contemporaneamente - il campione russo Azamat Laipanov e la medaglia di bronzo dalla Cina Tian Qin - hanno lasciato cadere i loro premi, rompendoli

Una serie di esercizi e consigli utili di specialisti ti aiuteranno a ottenere glutei tonici ed elastici in breve tempo. Puoi farlo senza uscire di casa. L'unica condizione è un allenamento regolare e di alta qualità. Istruzioni Passo 1 Per ottenere un buon risultato, è necessario eseguire sistematicamente una serie di esercizi

Ogni due anni, la Federazione Internazionale dello Sport Universitario (FISU) ospita una competizione studentesca chiamata Universiade. La Fiamma dell'Universiade 2013 si è accesa il 12 luglio 2012 a Parigi. Il suo viaggio durerà quasi un anno

Il curl della sedia romana è un esercizio per addominali superiori comodo ed efficace. Questo simulatore elimina lo stress non necessario sui flessori dell'anca e sui muscoli lombari, quindi il carico principale va esattamente ai muscoli addominali

Gli appassionati di attività ricreative invernali attive hanno familiarità con il problema dell'uso di una sciarpa in allenamento. Una normale sciarpa è costantemente srotolata e interferisce con il movimento completo, anche se la avvolgi strettamente intorno al collo quando esci di casa