Sport 2024, Novembre
Per mantenere la postura, assicurati di assumere una postura corretta mentre dormi e cammini. Presta particolare attenzione al tuo posto di lavoro. Durante il lavoro, cambia la posizione del corpo e riscaldati regolarmente. Muoviti di più e scegli le scarpe giuste
Tutti vorremmo avere un corpo perfettamente sano, ma quante scuse possiamo trovare solo per non andare in palestra! Siamo scoraggiati dai bambini, dalla stanchezza dopo il lavoro, dalla lontananza dalla sala fitness, da un marito affamato e da tante altre "
Se hai costantemente voglia di iniziare a correre, ma non lo fai ancora, dovresti apportare alcune modifiche al tuo programma e includere la corsa nel tuo programma settimanale. Dopo aver iniziato a correre, puoi vedere miglioramenti significativi nella salute, aumento del bilancio energetico
Per iniziare una carriera professionale di kickboxing e competere in competizioni e campionati di livello mondiale, devi conoscere alcune delle regole che seguono le competizioni di kickboxing. L'elenco delle regole è molto lungo e richiede uno studio attento, quindi proponiamo di considerare solo punti generali in questo settore
Durante la presentazione dell'uniforme, in cui i rappresentanti della squadra olimpica degli Stati Uniti avrebbero dovuto apparire a Londra all'apertura delle Olimpiadi estive, si è scoperto che gli abiti degli atleti americani erano realizzati in Cina
Dopo il parto arriva il latte, la madre lo nutre con esso. Di conseguenza, il seno si deforma, si incurva, perde il suo aspetto originale. Puoi sistemare la situazione. Ci sono diversi modi. Il più facile e accessibile a tutti è l'esercizio fisico
L'attività fisica regolare è la chiave per un corpo sano e una figura snella. Ma, purtroppo, non tutti sono di questa opinione. E se la pigrizia prendesse il sopravvento sulla voglia di andare in palestra? La prima cosa da fare è spostarsi costantemente in casa
È piacevole fare questo lavoro, il cui risultato è immediatamente visibile. In palestra, la situazione è molto più complicata: l'efficacia degli esercizi è tutt'altro che evidente. Come determinare che il carico è selezionato correttamente e il ritmo è ottimale?
L'audace e talentuoso atleta Jeff Seid è un rappresentante di spicco della generazione più giovane di culturisti. Nei suoi anni è riuscito ad aumentare volumi impressionanti, entrare nella top 20 di Olympia, ottenere il riconoscimento degli utenti di Internet e lanciare la linea di abbigliamento SEIDWEAR
I programmi di perdita di peso degli allenatori americani sono molto popolari su Internet e in televisione. Uno dei programmi più efficaci per la rapida perdita di peso e la trasformazione del corpo può essere considerato il programma Insanity, guidato dal trainer Sean Tee
Man mano che ti equilibri, ti adatti alla nuova attrezzatura, noterai che il tuo allenamento ha iniziato a sembrare più un gioco divertente che non fare il minimo quotidiano di fitness. Sostituire i manubri con una macchina per l'aumento del seno ti aiuterà a diversificare le tue attività
È facile svegliarsi e sentirsi allegri per tutto il giorno, quelle persone che vanno a letto in orario e impiegano almeno sei, ma non più di otto ore per dormire. Cominciano la mattina con l'esercizio e mangiano bene. Un sonno sano è benefico quanto le vitamine e l'aria fresca
Un terzo del gentil sesso sopra i 20 anni si preoccupa del problema dell'eccesso di peso, mentre quando si supera il limite di età dei 40 anni, l'esercito di coloro che cercano di dimagrire si riempie di metà, o anche di due terzi buoni donne
Tutte le persone si avvicinano allo sport per motivi diversi: per alcuni è il desiderio di trovare e mantenere una forma fisica attraente, per altri è l'unico modo per mantenersi in salute, per altri è uno stile di vita. Anche l'ingresso nella vita sportiva varia notevolmente
"Lo sport è salute, è movimento in avanti" - questo si ripete ad ogni angolo, ma le persone, di regola, dimenticano che lo sport significa sempre infortuni. No, non dovresti negarti lo sport per questo, devi solo sapere come proteggerti dagli infortuni sportivi
Persone di successo come Mark Zuckerberg, Barack Obama, Anna Wintour hanno un'abitudine mattutina comune. Che cos'è? Le persone famose hanno molto in comune con i "comuni mortali". Non hanno assolutamente tempo per allenarsi dopo il lavoro e non amano nemmeno gli esercizi mattutini tradizionali
Gli eventi sportivi hanno sempre mobilitato non solo gli atleti, ma hanno anche attirato i fan. E se questi eventi non sono solo sportivi, ma anche spettacolari, mondiali, con la partecipazione di professionisti… Allora le tribune degli stadi sono semplicemente gremite di gente
Pratichi sport e migliori il tuo corpo? Diversifica il tuo stock di esercizi con un altro efficace! Un esercizio sottovuoto che ti aiuterà a ottenere una pancia piatta, una vita stretta e un petto visivamente più ampio. Facendo questo "
La corsa è uno degli sport più popolari in questi giorni. Ma poche persone sanno che è di grande beneficio per il nostro corpo. Grazie alla corsa, puoi diventare non solo in forma e bella, ma anche migliorare la tua salute. C'è una grande quantità di prove scientifiche che dimostrano che un'attività fisica regolare è di grande beneficio per il nostro corpo
Il Wing Chun è uno degli stili di combattimento del wushu. In russo, questo è più spesso detto: "Wing Chun", ma ci sono altre varianti di pronuncia, ad esempio Wing Chun, Vin Chun o persino Wing Tzun. Queste sono solo varianti della lettura dei caratteri cinesi per questa direzione
L'allenamento della forza aiuta a mantenere la tua figura in buona forma. Ma è necessario iniziare a esercitarsi con saggezza, poiché il corpo non può passare in modo sicuro da uno stato calmo a uno molto attivo. Metti da parte solo 10 minuti per prepararti all'allenamento della forza
Prima di decidere sulla scelta degli sport durante la gravidanza, è necessario scoprire quali tipi di carichi, in linea di principio, sono autorizzati a fare. Va inoltre tenuto presente che qualsiasi esercizio fisico dovrebbe essere selezionato individualmente per le future mamme, tenendo conto delle condizioni e delle indicazioni mediche
Ci sono barre orizzontali e parallele in quasi tutti i cantieri. Le lezioni su questi apparecchi non solo renderanno il corpo bello, ma anche forte. Per ottenere il massimo effetto in termini di forza fisica, non è sufficiente eseguire solo flessioni o trazioni in diversi approcci
Gli esercizi mattutini per la perdita di peso aiutano a ricaricarsi con vivacità e ottimismo per l'intera giornata e, soprattutto, ad avviare il processo di combustione dei grassi. Devi fare l'allenamento ogni giorno, finendo con esercizi di rilassamento e stretching
Per trasferire un atleta in un'altra squadra, è meglio avere un proprio agente che rappresenti gli interessi del giocatore in diversi club. È particolarmente facile per gli atleti promettenti e affermati effettuare la transizione. Ogni giocatore della squadra ha un contratto personale con il club, che viene redatto sulla base della normativa vigente
Gli esercizi terapeutici per le articolazioni possono giovare non solo ai pazienti con malattie dell'apparato muscolo-scheletrico. L'esercizio del ginocchio, della spalla, dell'anca e di altre articolazioni può rafforzarli e liberarli dai sali
Lo stacco da terra è uno dei tre d'oro degli esercizi di powerlifting e un esercizio di bodybuilding di base. Nessun programma di questi sport è completo senza di esso. Tuttavia, in termini di tecnologia, non è così semplice. Quali gruppi muscolari coinvolge?
Non manca molto allo spettacolo più ambizioso degli ultimi anni in Russia, prima della cerimonia di chiusura dei Giochi Olimpici di Sochi. Manca poco più di una settimana alla cerimonia di chiusura dei XXII Giochi Olimpici. Per i russi, questo è un momento davvero emozionante, perché le Olimpiadi si svolgono a Sochi
Quando tutto intorno è fastidioso, il cioccolato diventa un amico indispensabile, mal di pancia, mal di schiena, alternativamente si ha voglia di piangere e ridere senza un motivo apparente, può esserci un solo verdetto: le mestruazioni stanno arrivando
"Rock climber" (o "alpinista") è un esercizio super efficace che combina il lavoro cardio e l'uso simultaneo di un gran numero di muscoli. Quando lo fai, sono coinvolte braccia, petto, addominali e gambe, il che ti consente di allenare tutto il corpo in un allenamento
I bicipiti pompati sono belli, alla moda, eleganti e attraenti. Ci sono diversi esercizi che possono aiutarti a costruire i tuoi bicipiti in pochissimo tempo. Inoltre, durante l'esecuzione di questi esercizi, vengono caricati i muscoli degli avambracci, della schiena, dei muscoli pettorali, del gran dorsale e persino dei muscoli addominali
La maggior parte delle persone possiede un orto. E nessuno implica che un cottage estivo con vecchi strumenti possa aiutarti a perdere peso e costruire muscoli. Innanzitutto partiamo dalla routine quotidiana per chi trascorre la notte in campagna o ci vive tutta l'estate
La ginnastica intima è uno dei metodi per rafforzare i muscoli intimi. Ciò è necessario per migliorare la qualità del sesso, prevenire e ripristinare la salute. Passo 1 Quindi, prima devi trovare il muscolo che deve essere allenato
Alla ricerca del corpo perfetto, molte donne diffidano dell'allenamento della forza, preferendo l'allenamento cardio. E queste paure sono comprensibili. Improvvisamente, una figura femminile sarà viziata da muscoli pompati. Ma è davvero così
Plank - quanto in questo suono … Gli allenatori sportivi le cantano ditirambi in tutte le lingue del mondo. E non senza ragione! In effetti, solo questo esercizio contiene una grande forza. Dopo aver iniziato a stare nel bar ogni giorno, dopo un mese puoi ottenere un risultato visibile
Molte donne in maternità pensano a migliorare la propria figura. Dopotutto, dopo il parto, i chili in più possono rovinare completamente sia la fiducia in se stessi che la bellezza naturale. Non c'è praticamente tempo per allenarsi in palestra e la sola alimentazione non porta il corpo in perfetta forma
La corsa è l'esercizio più popolare. Viene utilizzato non solo dagli atleti nel loro allenamento, ma da molte persone non legate allo sport. Tra tutti gli esercizi fisici inventati dall'uomo, la corsa è il più utile, conveniente ed efficace
Il primo numero del giornale è datato 20 luglio 1924. Fino al 19 marzo 1946 si chiamava "Rosso Sport". Dal 1934, la pubblicazione è stata tradotta in formato quotidiano. Il primo direttore del giornale - Aron Itin Nel luglio 1949, la prima poesia di Evgenij Evtushenko, intitolata "
Un forte colpo a eliminazione diretta è importante non solo per gli atleti di combattimento, ma anche per le persone comuni che potrebbero difendersi da sole nei momenti difficili. Sviluppare un pugno forte e da KO non è difficile. Tutto ciò che serve per questo sono le travi nel cortile di casa tua
Affinché l'allenamento sia più produttivo e non causi lesioni, è necessario prepararsi. Il corpo deve essere riscaldato, le articolazioni devono essere tese e i muscoli devono essere ben tesi. Successivamente, puoi procedere in sicurezza alla tua serie principale di esercizi